Realidad Fitness

All posts by Jcob

Tipos de fibras musculares y caracteristicas

Fibras musculares: Tipos, características y entrenamiento (Guía completa)

Todos los músculos son iguales? No me refiero necesariamente a como se ven por fuera pero a como funcionan. Como son por dentro. Sus fibras son iguales? Si no son iguales, cuales son las diferencias? Son igual de explosivos? Resisten [...]

marzo 16, 2019 Entrenamiento, Genética
Privación del sueño y sus efectos neurológicos

Privación del sueño y sus efectos neurológicos

Dormiste bien hoy día? Espero que sí. Y ya veras por que. Puedes creer que pasamos un tercio del tiempo durmiendo, pero las funciones de dormir se mantienen desconocidas? Lo único que se sabe es que necesitas dormir. Has intentado [...]

febrero 26, 2019 Estilo de vida
nitrotech de muscletech estafa

Nitrotech de Muscletech: Proteína falsa, cuánto te robaban?

Nitrotech de Muscletech por años te vendió proteína adulterada. En este artículo veremos a detalle como hacia esto. Cómo se “salió con la suya”. Tal vez pienses que tengo algo personal contra Muscletech. Pero no es así. Tengo algo personal [...]

febrero 12, 2019 Suplementos
Cuantos huevos comer al día

Cuántos huevos comer?: El colesterol bueno del huevo

Tienes huevos? Pero, estos son enteros o no? Muchos le tienen miedo a comer huevos. Huevos enteros. En particular a la yema del huevo. Es tradicional tenerle miedo a la yema del huevo. Eso significa que el miedo ha pasado [...]

febrero 5, 2019 Nutrición
proteguia mejor proteína

Cómo comprar la mejor proteína (De manera científica)

Saber cómo comprar la mejor proteína, se vuelve algo de gran importancia. Por mucho. Las “proteínas” son el suplemento más populares del mundo del fitness. Lamentablemente, para la industria de suplementos, no son relativamente costo-eficientes. La más popular de todas [...]

julio 3, 2018 Suplementos
Confusion muscular

Malos Hábitos que los naturales copian de los usuarios de esteroides (Parte II)

Esta es la segunda parte de esta serie de hábitos. Es muy probable que los “hábitos” de la primera parte te hayan sonado muy familiares. Es por que… O los haces o los has hecho alguna vez, o sabes de [...]

mayo 8, 2018 Drogas
Entrenamiento natural

Malos hábitos que los naturales copian de los usuarios de esteroides (Parte I)

El mundo del fitness está plagado de drogas. Que no sea una sorpresa para ti. Al comienzo es normal no estar al tanto de esto. Al comienzo, cuando eres principiante y lo suficientemente ingenuo para pensar que Arnold y sus [...]

abril 10, 2018 Drogas

Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal (Varias Maneras)

Saber tu porcentaje de grasa corporal es una herramienta bastante útil. Eso es si sabes como utilizarla a tu favor. La idea de mejorar tu composición corporal es aumentar tu masa muscular y disminuir tus niveles de grasa corporal. Eso [...]

marzo 28, 2018 Entrenamiento
Como hacer una Fase de Volumen Limpia

Cómo hacer una fase de volumen limpia (Guía Completa)

En esta oportunidad vamos a hablar sobre la “fase de volumen”. Una fase dedicada a maximizar la cantidad de masa muscular ganada. Si bien es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Un periodo (largo) dedicado a maximizar [...]

marzo 13, 2018 Entrenamiento
Reparticion de nutrientes

Partición de nutrientes: Gana más musculo y menos grasa

Partición de nutrientes es básicamente a donde van los nutrientes que consumes. A donde va la energía que estas consumiendo. A qué tejido? Va a tu hígado? Va a tu estomago? Puedes entender la partición de nutrientes como la dirección [...]

febrero 20, 2018 Nutrición