Realidad Fitness

Browsing the "Entrenamiento" Category

daño muscular

Daño muscular: Se debe dañar el músculo y crear dolor para hipertrofiar?

El Daño muscular es uno de los factores que se piensa causa o por lo menos contribuye al crecimiento muscular (hipertrofia). La creencia es que debes de dañar los músculos para que se reparen y crezcan. Sin embargo, la evidencia [...]

mayo 9, 2019 Entrenamiento
Como entrenar con pinzamiento de hombro

Cómo entrenar con pinzamiento de hombro: Guía completa de ejercicios

Estás buscando la manera de cómo entrenar con pinzamiento de hombro? Es normal. Durante el entrenamiento con cargas, las lesiones de hombros son bastante comunes.. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso “Pinzamiento Subacromial”, [...]

mayo 8, 2019 Entrenamiento
KAATSU entrenamiento de oclusion

KAATSU: Entrenamiento de Oclusión – Bajas cargas de Alta Intensidad (Guía)

El entrenamiento KAATSU fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió la inspiración del entrenamiento KAATSU mientras atendía una ceremonia budista. [...]

mayo 6, 2019 Entrenamiento
estrés metabólico

Estrés metabólico: Un mecanismo necesario para maximizar la hipertrofia?

Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El termino “estrés metabólico” se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. Qué es el [...]

mayo 5, 2019 Entrenamiento
Cómo entrenar piernas con dolor de espalda

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda: Guía completa de ejercicios

En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o [...]

mayo 4, 2019 Entrenamiento
tensión mecánica

Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal “culpable” de la hipertrofia muscular. La Tensión Mecánica y La hipertrofia. La hipertrofia muscular ocurre cuando suficiente tensión es aplicada a las fibras musculares [...]

mayo 3, 2019 Entrenamiento
myo reps

Myo Reps: Series de Máxima hipertrofia en poco tiempo (Guía Completa)

Los Myo Reps son una de las técnicas avanzadas de hipertrofia que han mostrado gran efectividad. Estas generan lo que se conoce como “repeticiones efectivas” que conllevan a generar una gran activación muscular en menos tiempo que un set normal [...]

mayo 1, 2019 Entrenamiento
entrenamiento intervalado HIIT vs LISS

Entrenamiento Intervalado HIIT vs LISS: Cual es Mejor? (La respuesta)

Entrenamiento Intervalado HIIT vs LISS El entrenamiento intervalado aeróbico conocido como HIIT por sus siglas en ingles High intensity interval training es una forma de “cardio” que ha ganado una gran popularidad en los últimos años. Ha hecho que las [...]

abril 30, 2019 Entrenamiento
strap para gym

Straps para gym: Función, Beneficios, tipos, son necesarios? – Guía simple

Los straps para gym o straps para pesas son accesorios que últimamente están ganando más popularidad. Es por eso que es importante que sepas cual es su función y si debes de considerar invertir en ellos. Ya que, dependiendo del [...]

abril 26, 2019 Entrenamiento
Metodo de periodizacion ondulante DUP

Periodización ondulante diaria: Método DUP – Como utilizarla en tu entrenamiento

La Periodización ondulante diaria es un tipo de periodización de entrenamiento que te permite alternar entre días pesados y días ligeros de entrenamiento. Alternando entre volumen e intensidad, de manera muy práctica. Esto ha probado ser efectivo para mejorar resultados [...]

abril 24, 2019 Entrenamiento