domingo, septiembre 15, 2019
Realidad Fitness

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daño muscular

Daño muscular: Se debe dañar el músculo y crear dolor para hipertrofiar?

El Daño muscular es uno de los factores que se piensa causa o por lo menos contribuye al crecimiento muscular (hipertrofia). La creencia es que debes de dañar los músculos para que se reparen y crezcan. Sin embargo, la evidencia [...]

mayo 9, 2019 Entrenamiento
Como entrenar con pinzamiento de hombro

Cómo entrenar con pinzamiento de hombro: Guía completa de ejercicios

Estás buscando la manera de cómo entrenar con pinzamiento de hombro o dolor de hombro? Es normal. Durante el entrenamiento con cargas, las lesiones de hombros son bastante comunes.. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el [...]

mayo 8, 2019 Entrenamiento
KAATSU entrenamiento de oclusion

KAATSU: Entrenamiento Oclusivo – Bajas cargas de Alta Intensidad (Guía)

El entrenamiento KAATSU, también llamado entrenamiento oclusivo o entrenamiento de oclusión fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió la inspiración [...]

mayo 6, 2019 Entrenamiento
estrés metabólico

Estrés metabólico: Un mecanismo necesario para maximizar la hipertrofia?

Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El termino “estrés metabólico” se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. Por cierto, si [...]

mayo 5, 2019 Entrenamiento
Cómo entrenar piernas con dolor de espalda

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda: Guía completa de ejercicios

En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o [...]

mayo 4, 2019 Entrenamiento
tensión mecánica

Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal “culpable” de la hipertrofia muscular. Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia, asegúrate de recibir gratis este curso: Mini Curso de [...]

mayo 3, 2019 Entrenamiento
myo reps

Myo Reps: Series de Máxima hipertrofia en poco tiempo (Guía Completa)

Los Myo Reps son una de las técnicas avanzadas de hipertrofia que han mostrado gran efectividad. Estas generan lo que se conoce como “repeticiones efectivas” que conllevan a generar una gran activación muscular en menos tiempo que un set normal [...]

mayo 1, 2019 Entrenamiento
entrenamiento intervalado HIIT vs LISS

Entrenamiento Intervalado HIIT vs LISS: Cual es Mejor? (La respuesta)

Déjame adivinar, te estás preguntando cual es mejor, HIIT o LISS? Entonces este es tu artículo, Veremos la evidencia de cual es mejor. Para que puedas implementarlo y mejores tus resultados. Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado [...]

abril 30, 2019 Entrenamiento
strap para gym

Straps para gym: Función, Beneficios, tipos, son necesarios? – Guía simple

Los “straps para gym”, “straps”  o “agarraderas” son accesorios de entrenamiento que últimamente están ganando más popularidad. Es por eso que es importante que sepas cual es su función y si debes de considerar invertir en ellos. Ya que, dependiendo [...]

abril 26, 2019 Entrenamiento
Metodo de periodizacion ondulante DUP

Periodización ondulante diaria: Método DUP – Como utilizarla en tu entrenamiento

La Periodización ondulante diaria es un tipo de periodización de entrenamiento que te permite alternar entre días pesados y días ligeros de entrenamiento. Alternando entre volumen e intensidad, de manera muy práctica. Esto ha probado ser efectivo para mejorar resultados [...]

abril 24, 2019 Entrenamiento