Realidad Fitness
Memoria Muscular que es

Todo sobre la Memoria muscular: Qué es, Cómo funciona y cuánto dura?

Estoy seguro que el término “memoria muscular” no es un término nuevo para ti. Se que has escuchado que muchas personas vuelven a ganar masa muscular rápidamente. Tal vez inclusive te ha sucedido a ti. Por algún motivo has tenido [...]

abril 9, 2019 Entrenamiento
dormir poco engorda.

Dormir poco engorda? La evidencia dice que sí, pero por qué?

Tal vez has escuchado antes que dormir poco te vuelve estúpido. Y eso es, bastante cierto. Científicamente, no hay duda de eso. Pero otra consecuencia de dormir poco, por desgracia, es que te hace engordar. Los mecanismos por lo que [...]

abril 7, 2019 Estilo de vida
en cuanto tiempo se absorbe la proteína de whey

En cuanto tiempo se absorbe la proteína de whey? (En verdad)

En cuanto tiempo se absorbe la proteína de whey? Alguna vez te has preguntado eso? Estoy seguro que has escuchado que se absorbe “rápido”. -“Instantaneamente!” -“Inmediatamente!” Pero qué es “rápido”,que es “instantáneo” o “inmediato”? El termino va a variar dependiendo de [...]

abril 5, 2019 Suplementos
Por que no puedo dormir

Por qué no puedo dormir bien? 6 Razones (Y las soluciones)

– “Por qué no puedo dormir bien? “- La mayoría de personas. Déjame adivinar, no pudiste dormir bien. Todos tienen de vez en cuando una “mala” noche de sueño. Es normal. Pero la realidad es que muchas de estas “malas” [...]

abril 3, 2019 Estilo de vida
como contar macronutrientes y calorias

Cómo contar Macronutrientes y Calorías – Sin Cometer Errores

Es “necesario” contar calorias o macronutrientes para tener resultados? La respuesta es: No. No es “necesario”. Y la verdadera pregunta es: “Es necesario contar calorias y macronutrientes para maximizar resultados?” Y la respuesta es: Un rotundo sí. Contabilizar de alguna [...]

marzo 30, 2019 Nutrición
Sobrecarga progresiva

Sobrecarga progresiva de entrenamiento (Máxima progresión)

La sobrecarga progresiva es el hecho de incrementar constantemente la intensidad de la exposición a un agente estresor para generar una mayor respuesta de adaptación. Esto es beneficioso,por que se genera un efecto de supercompensación y esto te vuelve más [...]

marzo 28, 2019 Entrenamiento
genética o entrenamiento? heredabilidad

Genética o entrenamiento? (La Influencia sobre el Deporte y el Físico)

Genética o entrenamiento? Cuál importa más? Cuánto importa la genética? Estoy seguro que esta pregunta no es nada nuevo para ti. La “genética” es algo curioso. Es un aspecto del físico y entrenamiento que tiene gran poder. Como vamos a [...]

marzo 26, 2019 Genética
Tipos de fibras musculares y caracteristicas

Fibras musculares: Tipos, características y entrenamiento (Guía completa)

Todos los músculos son iguales? No me refiero necesariamente a como se ven por fuera pero a como funcionan. Como son por dentro. Sus fibras son iguales? Si no son iguales, cuales son las diferencias? Son igual de explosivos? Resisten [...]

marzo 16, 2019 Entrenamiento, Genética
Privación del sueño y sus efectos neurológicos

Privación del sueño y sus efectos neurológicos

Dormiste bien hoy día? Espero que sí. Y ya veras por que. Puedes creer que pasamos un tercio del tiempo durmiendo, pero las funciones de dormir se mantienen desconocidas? Lo único que se sabe es que necesitas dormir. Has intentado [...]

febrero 26, 2019 Estilo de vida
nitrotech de muscletech estafa

Nitrotech de Muscletech: Proteína falsa, cuánto te robaban?

Nitrotech de Muscletech por años te vendió proteína adulterada. En este artículo veremos a detalle como hacia esto. Cómo se “salió con la suya”. Tal vez pienses que tengo algo personal contra Muscletech. Pero no es así. Tengo algo personal [...]

febrero 12, 2019 Suplementos