Hola Mercedes,

Sí, hay varias máquinas que puedes aún realizar, como las máquinas de patadas de burro, extensiones de piernas, curl femoral y máquinas de abductores/adductores.

Hey Leandro,

Lamento lo sucedido.

Los ejercicios que realices van a depender de tu sintomatología, (y también de cómo te lesionaste en primer lugar).

Sí, prensa y extensiones de pierna y cualquier ejercicio de máquina son tus aliados, si tienes acceso a una Safety Bar Squat, sería genial, esto te permitirá hacer sentadillas a pesar de tener un hombro en mal estado.

Si no es muy grave deberías de poder entrenar biceps, pero igual tendría cuidado ya que igual las personas tienden a reclutar el hombro en varios ejercicios, ya que la cabeza larga del biceps se inserta en el hombro. Intentaría no hacer ejercicios con el brazo colgando libre, y usarias una máquina o predicador, o algo así. También si quieres ser aún más seguro, puedes utilizar un agarre reverso o neutro, ya que así disminuyes la actividad de la cabeza larga del biceps.

No veo por que estarías imposibilitado de hacer abdominales.

Cuando creas poder reiniciar tu entrenamiento, te recomiendo que veas esta guia:

Suerte y fuerza.

En este caso que ejercicios de pierna podría hacer?
Yo pensé en prensa e hiper extensiones de cuádriceps
Los bíceps y los abdominales los podría entrenar de algún modo?
Saludos