Hola Agusto,

Sí, todos odiamos las lesiones, con suerte las evitaremos por completo, pero siempre sucede una que otra, es parte del juego (pero siempre podemos aprende a manejarlas, inclusive si son algo graves)

Y sí, gripe, catarro, constipación, tos y ese tipo de malestares poco graves no deberían de ser ningún impedimento para el tipo de entrenamiento que suelo recomendar (Por suerte entrenamiento con cargas pesas, realmente no hay mucha demanda de nuestro sistema cardiovascular, respiratorio, etc)

Usualmente podemos entrenar sin problemas, tener un entrenamiento bastante productivo e inclusive progresar, pero recomendaría que nos tomemos un tiempo adicional de descanso entre sets si lo vemos necesario y las logísticas se prestan para ello, o también modificar un poco nuestro entrenamiento, de ser necesario. (Esa es una gran ventaja en ese tipo de entrenamiento, nada nos apura realmente, podemos manipular el descanso, la intensidad, frecuencia, etc)

(De hecho, muchas veces notaremos que muchas condiciones de salud como las que mencionas, pueden mejorar más con el entrenamiento, rara vez serán empeoradas por ello y es más, por el contrario, muchas veces toman más tiempo en recuperarse cuando no hacemos nada y solo «descansamos»)

Así que recomendaría simplemente entrenar y modular nuestro entrenamiento, es lo más beneficioso por mucho.

Un saludo!

-Jcob

Pero que aconsejas de entrenar enfermo, gripe,catarro,tos constipado, febril o mal cuerpo etc..

¿ entreno y como debería ser o descanso hasta sentirme con ganas?
Gracias…

Hola César,

Así, es de hecho yo también he tenido una lesión en el cuello, y son muy molestas, ya que el cuello está muy involucrado en prácticamente todas las actividades, sobre todo si tomamos en cuenta que siempre está activo porque estabiliza tu cabeza.

Probablemente tu selección de ejercicio deba de cambiar, en vez de hacer sentadillas puedes probar hacer sentadillas búlgaras o cambiarla por sentadillas frontales por ejemplo, y ver cómo te va, también en press banca muchas veces empujamos nuestra cabeza muy fuerte en contra de la banca, lo cual puede agravar tu cuello sin darte cuenta.

Es importante también tu mentalidad, muchas veces realizamos ejercicios que sabemos nos están haciendo retroceder y agravan nuestra lesión, solo porque nos gusta mucho realizarlos. Una vez seas capaz de simplemente cambiar los ejercicios sin ningún tipo de apego, puede ser clave, y puedes seguir progresando sin problemas.

Hola Gustavo,

Es cierto, las lesiones son una de las cosas más deprimentes que existen, no por el dolor, si no por que no podemos entrenar.

Buena idea, es probable que trabaje en una para el futuro, te mantendré al tanto. (asegúrate de suscribirte a la lista de correo para recibir notificaciones).

Nos vemos!

Hola Maria,

Sí, es mejor mantenerse activo, ya que esto promueve la recuperación, pero debe de ser con cuidado.

Y no te rindas.

Retoma de manera controlada.

Espero que te mejores.

Hey Denny, buen trabajo, solo es cuestión de tiempo entonces.

Hey Denny, un gusto verte por acá, buen trabajo la idea es no parar, siempre se puede hacer algo!