jajaja c mamo

Muchas gracias por tus palabras Ernesto, en verdad me alegra que te gusten los artículos!

Mantente al tanto de más! (Y si puedes, suscríbete para que recibas mis correos con más consejos).

Un abrazo.

Hola,

Sí, son para cualquier edad, es indiferente ya que solo toma como referencia tu relación de masa grasa/magra.

Ahora, si eres un adolescente en crecimiento y ya eres muy grande (digamos que mides 1.80m y sigues creciendo), es probable que tu TMB sea un poco más elevado, pero esto debería de autocorregirse por el simple hecho de que estarás en un exceso calórico, así que no hay de que preocuparse.

Lo peor que puede pasar es que simplemente no estés ganando peso como planeado y solo necesites incrementar tus calorías un poco más.

Mantenme al tanto de cómo nos va.

Hola Henry,

Ya veo.

Primero, es importante identificar por qué es que tuvimos el atracón en primer lugar, fue por alguna razón en particular? Ciertamente no queremos que esto se vuelva algo habitual. En una etapa de volumen, realmente no debería de haber mucho «por qué» en cuanto a tener un atracón (Si fuera una etapa de definición donde pasamos hambre, si estaría un poco justificado)

Después de identificar por qué ha sucedido, es importante entender que esto ya habrá afectado nuestros resultados al hacernos sobre pasar por mucho nuestras calorías diarias (Y ya habremos ganado grasa)

La solución puede ser simplemente que reduzcamos nuestras calorías en los siguientes días, inclusive de tal manera en que nos conlleven a un déficit, es la única forma de solucionar la ganancia de grasa, o si no simplemente ya tendríamos que esperar a hacer una etapa de definición como tal, o un minicut.

(Te estoy dejando ahí los links a algunos artículos que te servirán con ello, y también aquí hay uno sobre los atracones de comida).

Cualquier cosa, mantenme al tanto.

-Jcob

No hay de qué, Otto.

Cualquier cosa, mantenme al tanto.

Genial, gracias por tu recomendación.

Saludos.

Hola Otto,

Me alegra saber que te gustó el artículo.

Muy buen trabajo perdiendo tanto peso! Sin duda es un gran logro, pocas personas podrán conseguirlo.

No confiaría tanto en las básculas ni en ningún aparato de bioimpedancia, ni en ninguna calculadora, tampoco realmente en tu porcentaje de grasa corporal, es irrelevante en verdad, no importa el % (el número) si no cómo te veas.

Realmente no tiene sentido hacer una fase de volumen tan corta, no ganarás ninguna cantidad apreciable de masa muscular y solo alterarás los hábitos/medición de tu etapa de definición. Como mínimo recomiendo 8 meses de volumen (6 como mínimo absoluto), así que recomendaría definir hasta el punto en donde creas puedas tener una larga y productiva etapa de volumen limpia, donde ganaremos peso mes tras mes.

Tal vez sí, nos sintamos un poco delgados, así que es cuestión de hacer un poco de sacrificio por esa parte, pero a largo plazo esto es lo mejor.

Cualquier cosa, mantenme al tanto.