Hola Viko,

Genial! Me alegra que te gusten y sean de ayuda.

Tienes razón, mi contenido está más dirigido al público masculino.

Pero en cuanto a rango de grasa corporal para una mujer, debería estar entre 15 y 20%, eso debe de ser bastante delgada comparado a la persona promedio.

Así que intentaría hacer volumen hasta 20% y definir hasta 15%, por ejemplo, creo que sería lo mejor, independientemente de tu nivel de grasa corporal. (solo tienes que estar cómoda al aceptar un poco de ganancia de grasa).

Mantenme al tanto.

Hola Mario,

La cantidad de calorías dependerá de cuánto estás esperando perder y qué tan rápido, si quieres perder mucho digamos 1.5% de tu peso cada semana, pues deberá de ser alto, tal vez un 15%-20% de déficit.

Sí, de golpe, no hay ninguna razón para hacerlo lento o progresivamente.

Mantenme al tanto de cómo te va.