Hola Cristian

Bibliografía de qué tipo? De entrenamiento?

O de inserciones musculares como este articulo?

(Si es de esto último, creo que no hay mucho sobre ello, lamentablemente, pero hay un libro clásico llamado «El Gen Deportivo» de David Epstein que es muy interesante)

Saludos!

Hola Fernando,

Te entiendo, sin duda es un poco injusto en ese sentido, todos tendremos puntos débiles y puntos fuertes, y algunos tendrán más puntos débiles que otras personas. Y pues no hay mucho qué hacer, solo nos queda aceptar realmente, y asumir que tal vez signifique más trabajo/esfuerzo para nosotros. Así es la vida, igual no te desalientes! (Muslos grandes igual es algo favorable, algunas personas no tienen ni pantorrillas ni muslos!)

Hola Marlen,

Entiendo lo que dices, sí a las mujeres por lo general no les gusta tener pantorrillas muy gruesas (a diferencia de los hombres).

Es probable que hayas sido muy «bendecida» genéticamente en esa parte y tiendan a desarrollarse fácilmente, pero será cuestión de modificar nuestro entrenamiento para ello.

Por ejemplo, algo que pocas personas saben es que los ejercicios como las sentadillas (y ejercicios con un patrón similar de movimiento) trabajan también trabajan las pantorrillas hasta cierto punto, así que lo apropiado sería intentar disminuir la cantidad/volumen de ejercicios que realizas con ese patrón de movimiento, e incrementar un poco (para compensar) ejercicios que no las estimulan casi en nada, como curl femorales y extensiones de pierna, para aún poder desarrollar la musculatura de nuestras piernas.

Y solo para tenerlo en mente, por lo general, perder grasa/peso tiende a disminuir el tamaño de las pantorrillas, casi siempre.

Cualquier cosa, mantenme al tanto.

Hola Lila,

Así es, en realidad gran parte es genética, no hay mucho que hacer.

Gracias por tu aporte y compartir tu experiencia, sé que ayudará a muchas personas.

Saludos.

En estos momentos padezco obesidad peso 100 kg y mido 1.68, estoy embarazada. Bueno el caso es que antes pesaba 84 kilos, siempre que me veo a un espejo mis muslos no coinciden con mis pantorillas, yo antes si tenía sobrepeso pero tenía curvas, me ponía un Jean ajustado se me veían muy bonitos de los muslos la cola, me hacía una figura genial, pero cuando me miraba abajo de la rodilla me desalentaba mucho, mis pantorrillas son muuy flacas, tengo amigas más delgadas que yo con pantorrillas mas gruesas que las mías.
Ahorita que tengo 100 kg por mi embarazo sigo teniendo las pantorrillas delgadas.
Imagina ver un pernil de pollo más o menos se ven así. Y no entiendo dicen que los gordos tienen las piernas y pantorillas gruesas pero yo no soy el caso.

Hola Luis,

Todo es mental, hay muchas peores cosas en esta vida que tener mala genética de pantorrillas.

Puedes dejar de entrenar pantorrillas si quieres, pero no hay excusa para no entrenar todos tus otros músculos.

Así que vamos para adelante.