domingo, septiembre 15, 2019
Realidad Fitness

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda: Guía completa de ejercicios

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda

En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o alguna lesión, no significa que debas de dejar de entrenar [...]

mayo 4, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

tensión mecánica

La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal “culpable” de la hipertrofia muscular. Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia, asegúrate de recibir gratis este curso: Mini Curso de Máximos Resultados: Click aquí para recibir gratis un curso basado en [...]

mayo 3, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Alimentos Ricos en Vitamina D y Cómo obtener Vitamina D del Sol

alimentos ricos en vitamina D

Lamentablemente los alimentos ricos en vitamina D no son muy abundantes. Por suerte, la Vitamina D difiere de los otros nutrientes en el sentido en que el cuerpo puede crearlo por su propia cuenta.(1) Esto se consigue con la ayuda del Sol. Y a partir de un compuesto empleado para [...]

mayo 2, 2019 Jcob Nutrición 0

Myo Reps: Series de Máxima hipertrofia en poco tiempo (Guía Completa)

myo reps

Los Myo Reps son una de las técnicas avanzadas de hipertrofia que han mostrado gran efectividad. Estas generan lo que se conoce como “repeticiones efectivas” que conllevan a generar una gran activación muscular en menos tiempo que un set normal o tradicional. En esta oportunidad aprenderemos que son, como funcionan [...]

mayo 1, 2019 Jcob Entrenamiento 2

Entrenamiento Intervalado HIIT vs LISS: Cual es Mejor? (La respuesta)

entrenamiento intervalado HIIT vs LISS

Déjame adivinar, te estás preguntando cual es mejor, HIIT o LISS? Entonces este es tu artículo, Veremos la evidencia de cual es mejor. Para que puedas implementarlo y mejores tus resultados. Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia, asegúrate de recibir gratis este curso: Mini Curso de [...]

abril 30, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Aceite de pescado como tomarlo y la calidad: Capsulas, Líquido, Carne de pescado

tomar aceite de pescado

Aceite de pescado cómo tomarlo? Alguna vez te has preguntado si hay consideraciones cuando te suplementes con aceite de pescado? Sí las hay. Desde cuanto hay que tomar hasta como saber si tu suplemento es de calidad. Este suplemento ha ganado bastante popularidad en los últimos años. Es bien merecida [...]

abril 29, 2019 Jcob Suplementos 0

Vitamina D y la masa muscular: Suplementación y el entrenamiento

Vitamina D y masa muscular

Los niveles de vitamina D y la masa muscular están relacionados, créelo o no. Este es uno de los suplementos que pasan desapercibidos por muchos, pero traen consigo grandes beneficios. En personas que son deficientes en vitamina D se ve que una suplementación con Vitamina D conlleva a un crecimiento [...]

abril 28, 2019 Jcob Suplementos 0

Suplementos para veganos necesarios: Mejora tu Salud, Físico y tu Mente

suplementos para veganos

Estos son los mejores suplementos para veganos que se deberían de considerar una vez adoptada ese estilo de vida. Si vas a adoptar esta dieta y estilo de vida, es importante hacerlo bien desde un inicio. Ya que hay muchas maneras de hacerlo “mal” y “equivocarte”. Y “equivocarte” muchas veces [...]

abril 27, 2019 Jcob Suplementos 0

Straps para gym: Función, Beneficios, tipos, son necesarios? – Guía simple

strap para gym

Los “straps para gym”, “straps”  o “agarraderas” son accesorios de entrenamiento que últimamente están ganando más popularidad. Es por eso que es importante que sepas cual es su función y si debes de considerar invertir en ellos. Ya que, dependiendo del entrenamiento que se realice, muchas veces se volverán necesarios [...]

abril 26, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Dormir poco adelgaza o engorda? Te hace perder más músculo que grasa

dormir poco adelgaza o engorda

Tal vez te has preguntado si dormir poco adelgaza o engorda. La respuesta es un poco más compleja de lo que parece. Lo que te puedo ir diciendo es que el hecho de dormir poco o mucho. No va a tener efecto sobre tu peso. Puedes perder peso durmiendo poco. O [...]

abril 25, 2019 Jcob Estilo de vida 0