Realidad Fitness

Sobreentrenamiento: Existe? Cómo saber si sobreentrenas y evitarlo

sobreentrenamiento ronnie coleman

El sobreentrenamiento es una de esas cosas que se piensa no existe. Por otro extremo, se piensa que es fácil sobreentrenar y que hacer un set más de sentadillas va a significar que sobreentrenes. La realidad es que, primero, si existe. Y segundo, es un estado muy difícil de alcanzar. [...]

abril 22, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Vendas para Rodillas: Qué son, Para que sirven, Quienes deben de usarlas

vendas para rodillas

Qué son las vendas para rodillas? Las vendas para rodillas son accesorios de gimnasio utilizados comúnmente por halterófilos, powerlifter, culturistas y personas que entrenan recreacionalmente. La idea detrás de estas vendas es que ayudan a estabilizar la rodilla, que supuestamente protegerá tu rodilla y prevendrá lesiones a consecuencia del entrenamiento [...]

abril 21, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Comer de noche engorda? La mayoría del tiempo no. Y puede ser bueno.

comer de noche engorda

El pensamiento tradicional es que comer de noche engorda, pero esto es debido a estudios de cohorte en personas que comen snacks en las noches. Y no en personas que tienen una dieta normal y lo que se consideraría saludable. De la misma manera en que las personas piensan que [...]

abril 20, 2019 Jcob Nutrición 0

Conexión mente músculo: Tu mente puede mejorar la hipertrofia y fuerza?

conexion mente musculo

Por años los culturistas han manifestado la importancia de la “conexión mente músculo.” Conocida como “mind muscle connection” en inglés: “Concéntrate en la contracción del ejercicio!” Esto es básicamente todo lo que tienes que saber sobre la conexión mente músculo. Como su nombre lo indica es el hecho de concentrarte en la [...]

abril 19, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Hipertrofia funcional y fuerza funcional: El mito del entrenamiento funcional

Kevin levrone corriendo

La hipertrofia funcional es un término que no debería de existir. El cuturismo y el fitness “tradicional”, donde solo se busca ganar masa muscular y mantenerse delgado tienen una de las peores reputaciones en cuanto a “funcionalidad”. El culturismo sobretodo, tiene como propósito fundamental mejorar tu composición corporal sin un [...]

abril 18, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Potenciación post activación: Utilización y su efecto sobre el entrenamiento

Arnold press banca

Qué es la potenciación post activación (PAP)? La potenciación post activación, Post-activation potentiaion (PAP) es un fenómeno muscular. En donde el desempeño muscular es incrementado de manera aguda a consecuencia de un estimulo recibido previamente. (1) Se evidencia en muchos casos que te vuelve más explosivo y más fuerte, prácticamente en [...]

abril 17, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Fallo Muscular: Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento al fallo

es necesario llegar al fallo muscular

El entrenamiento al fallo muscular es una de las maneras más comunes de entrenar. Es simple de ver por que es tan popular. El entrenamiento al fallo muscular está asociado a un mayor bombeo (pump) y ciertamente te deja una sensasion de haberlo dejado todo en el entrenamiento. Sin embargo, [...]

abril 16, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Es mejor hacer cardio antes o después de hacer pesas? (La respuesta)

cardio antes o despues de pesas

Te estas preguntando si es mejor hacer cardio antes o después de hacer pesas? Bien, esto tiene una respuesta bastante simple. Si has leído mi artículo sobre el entrenamiento concurrente. Sabrás que no recomiendo hacer cardio. Sobretodo si estás buscando maximizar tus resultados. Pero imaginemos que por alguna o otra razón [...]

abril 15, 2019 Jcob Entrenamiento 2

Entrenamiento concurrente: El Problema de juntar Aeróbico y Anaeróbico.

entrenamiento concurrente final

El entrenamiento concurrente muchas veces representa un problema. Debes de saber que el efecto del entrenamiento, o específicamente los resultados de este entrenamiento. Está determinado por el estrés que le produzcas a este, y la consecuente adaptación a este estresor. Bien, cuando entablamos en entrenamiento concurrente, es decir realizamos entrenamiento [...]

abril 14, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Suplementos que ayudan a dormir – Científicamente comprobados

Suplementos que ayudan a dormir

Estas en búsqueda de suplementos que ayudan a dormir? Es normal. La epidemia de la perdida de sueño es real. Y esta sucediendo en estos momentos. La calidad de sueño se esta deteriorando años tras año en la mayoría de personas. Si bien todos quieren la “pastillita mágica” que solucione [...]

abril 13, 2019 Jcob Estilo de vida 0