Realidad Fitness
PROTEINA VEGETAL O ANIMAL

Proteina Vegetal o Animal: Cuál es Mejor? Diferencias y Ganancia de Masa Muscular

Proteína Vegetal o Animal? Cuál es mejor? Durante toda nuestra vida, nos han enseñado de que la carne, leche entre otros, son “proteínas”. Pero los vegetales también tienen proteínas!… Pero serán igual de efectivas que las proteínas animales? Veamos. Proteínas [...]

mayo 26, 2020 Nutrición, Suplementos
ARROZ INTEGRAL O BLANCO

Arroz Integral o Blanco?: Diferencias, Antinutrientes, Glicemia y Saciedad

Arroz Integral o Blanco? Esta es la pregunta del millón. Muchas personas tienden a hacer el cambio hacia el Arroz Integral en búsqueda de comer “más saludable”. Pero para serte sincero mucho de los “beneficios” del arroz integral han sido [...]

mayo 25, 2020 Nutrición
alimentos con omega 3

12 alimentos con omega 3 que NO pueden faltar en tu dieta

Existen diversos alimentos con Omega 3 que uno puede consumir en su dieta. Muchas personas piensan que es necesario suplementarse con omega 3… Pero si consumen estos alimentos con regularidad… No hay necesidad de suplementarse con él. En realidad uno [...]

mayo 23, 2020 Nutrición, Suplementos
Omega 3 Vegetal o Animal

Omega 3 Vegetal o Animal? Diferencias, Efectividad y Suplementación

Hay dos orígenes del famoso ácido graso omega 3: Omega 3 vegetal y Animal. Los de origen vegetal usualmente son obtenidos a partir de semillas de lino o chia. Las de origen animal son obtenidas a partir del aceite de pescado. [...]

mayo 23, 2020 Nutrición, Suplementos
EJERCICIOS TRX

26 Ejercicios TRX para una Rutina de Entrenamiento Completo (Guía)

Los ejercicios TRX son a lo que suenan…ejercicios que puedes realizar con el dispositivo de entrenamiento TRX. Ultimamente me he vuelto un fan de estos ejercicios y del TRX en general. La razón es por que algunos de mis clientes [...]

mayo 22, 2020 Entrenamiento
TIPOS DE SENTADILLAS

43 Tipos de Sentadillas Que Puedes Hacer en tu Entrenamiento (Escoge)

Las sentadillas son uno de los ejercicios más populares de todos, pero hay varios tipos de sentadillas… Y aquí las veremos todas. Sí, todos los tipos de sentadillas. Desde las más populares y fáciles… Hasta las más “raras” y difíciles. [...]

mayo 18, 2020 Entrenamiento
recuperacion muscular

13 Métodos para Acelerar Tu Recuperación Muscular Después de Entrenar

Te estás preguntando qué puedes hacer para acelerar la recuperación muscular? Si es así es por que ya has entendido que la recuperación muscular es un aspecto clave en tu entrenamiento. Y no lo puedes ignorar. Lo que tú quieres [...]

mayo 16, 2020 Entrenamiento
Cuerpo endomorfo

Cuerpo Endomorfo: Características, Alimentación y la Solución (Guía)

Sabes qué es un cuerpo endomorfo? Estoy seguro que ese término no es nuevo para ti. Y si no lo sabes, lo explicaremos en este artículo. De hecho, este artículo está diseñado para diagnosticarte a ti mismo. A que te [...]

mayo 8, 2020 Genética, Nutrición
TIPOS DE DOMINADAS

Tipos de Dominadas: Variaciones y Accesorios para tu entrenamiento

Hay una gran variedad de tipos de dominadas que una persona puede hacer en su entrenamiento. Muchas veces solo nos dejamos llevar por las dominadas más populares, comunes y convencionales. Pero no tienes por que hacer esto. Puedes escoger entre [...]

mayo 3, 2020 Entrenamiento

Ejercicios Para Femorales: Cómo entrenarlos correctamente (Guía)

Los ejercicios para femorales, son diversos y muchas veces no son programados correctamente dentro de un entrenamiento. También conocidos como “Isquiotibiales”, y son uno de los grupos musculares más interesantes de todos… Pero a la vez, pueden llegar a ser [...]

mayo 2, 2020 Entrenamiento