Realidad Fitness

Citrulina malato: Efectos sobre el entrenamiento – Dosis y Pre-entrenos (Guía)

La Citrulina malato (Citrulline Malate) es un suplemento que ha ganado gran popularidad en los últimos años. Es por eso que es importante saber si dicha popularidad es merecida, sobretodo en cuanto al entrenamiento con cargas. Y si deseas suplementarte [...]

mayo 7, 2019 Suplementos
KAATSU entrenamiento de oclusion

Entrenamiento Oclusivo KAATSU – Bajas cargas de Alta Intensidad (Guía)

El entrenamiento KAATSU, también llamado entrenamiento oclusivo o entrenamiento de oclusión fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió la inspiración [...]

mayo 6, 2019 Entrenamiento
estrés metabólico

Estrés metabólico: Un mecanismo necesario para maximizar la hipertrofia?

Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El término “estrés metabólico” se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: [...]

mayo 5, 2019 Entrenamiento
Cómo entrenar piernas con dolor de espalda

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda: Guía completa de ejercicios

En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o [...]

mayo 4, 2019 Entrenamiento
tensión mecánica

Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal “culpable” de la hipertrofia muscular. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia y levar tu físico y [...]

mayo 3, 2019 Entrenamiento
alimentos ricos en vitamina D

Alimentos Ricos en Vitamina D y Cómo obtener Vitamina D del Sol

Lamentablemente los alimentos ricos en vitamina D no son muy abundantes. Por suerte, la Vitamina D difiere de los otros nutrientes en el sentido en que el cuerpo puede crearlo por su propia cuenta.(1) Esto se consigue con la ayuda [...]

mayo 2, 2019 Nutrición
myo reps

Myo Reps: Series de Máxima hipertrofia en poco tiempo (Guía Completa)

Los Myo Reps son una de las técnicas avanzadas de hipertrofia que han mostrado gran efectividad. Estas generan lo que se conoce como “repeticiones efectivas” que conllevan a generar una gran activación muscular en menos tiempo que un set normal [...]

mayo 1, 2019 Entrenamiento
entrenamiento intervalado HIIT vs LISS

Entrenamiento Intervalado HIIT vs LISS: Cual es Mejor? (La respuesta)

Déjame adivinar, te estás preguntando cual es mejor, HIIT o LISS? Entonces este es tu artículo, Veremos la evidencia de cual es mejor. Para que puedas implementarlo y mejores tus resultados. Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado [...]

abril 30, 2019 Entrenamiento
tomar aceite de pescado

Aceite de pescado como tomarlo y la calidad: Capsulas, Líquido, Carne de pescado

Aceite de pescado cómo tomarlo? Alguna vez te has preguntado si hay consideraciones cuando te suplementes con aceite de pescado? Sí las hay. Desde cuanto hay que tomar hasta como saber si tu suplemento es de calidad. Este suplemento ha [...]

abril 29, 2019 Suplementos
Vitamina D y masa muscular

Vitamina D y la masa muscular: Suplementación y el entrenamiento

Los niveles de vitamina D y la masa muscular están relacionados, créelo o no. Este es uno de los suplementos que pasan desapercibidos por muchos, pero traen consigo grandes beneficios. En personas que son deficientes en vitamina D se ve [...]

abril 28, 2019 Suplementos