Realidad Fitness

All posts by Jcob

Ronnie coleman joven

Por qué no deberías de tomar consejos o dejar que Ronnie Coleman te entrenará. El problema de tener Muy buena genética.

Sé lo que estás pensando. Cómo es posible que alguien no quiera recibir consejos del mejor de todos los tiempo. Ronnie Coleman (!) 8 veces Mr Olimpia, eso es, el mejor del mundo del culturismo. Respeto mucho a Ronnie Coleman [...]

julio 13, 2019 Drogas, Genética
daño muscular

Daño muscular: Se debe dañar el músculo y crear dolor para hipertrofiar?

El Daño muscular es uno de los factores que se piensa causa o por lo menos contribuye al crecimiento muscular (hipertrofia). La creencia es que debes de dañar los músculos para que se reparen y crezcan. Sin embargo, la evidencia [...]

mayo 9, 2019 Entrenamiento
Como entrenar con pinzamiento de hombro

Cómo entrenar con pinzamiento de hombro: Guía completa de ejercicios

Estás buscando la manera de cómo entrenar con pinzamiento de hombro? Es normal. Durante el entrenamiento con cargas, las lesiones de hombros son bastante comunes.. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso “Pinzamiento Subacromial”, [...]

mayo 8, 2019 Entrenamiento

Citrulina malato: Efectos sobre el entrenamiento – Dosis y Pre-entrenos (Guía)

La citrulina malato es un suplemento que ha ganado gran popularidad en los últimos años. Es por eso que es importante saber si dicha popularidad es merecida, sobretodo en cuanto al entrenamiento con cargas. Veamos. Qué es la Citrulina Malato? [...]

mayo 7, 2019 Suplementos
KAATSU entrenamiento de oclusion

KAATSU: Entrenamiento de Oclusión – Bajas cargas de Alta Intensidad (Guía)

El entrenamiento KAATSU fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió la inspiración del entrenamiento KAATSU mientras atendía una ceremonia budista. [...]

mayo 6, 2019 Entrenamiento
estrés metabólico

Estrés metabólico: Un mecanismo necesario para maximizar la hipertrofia?

Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El termino “estrés metabólico” se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. Qué es el [...]

mayo 5, 2019 Entrenamiento
Cómo entrenar piernas con dolor de espalda

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda: Guía completa de ejercicios

En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o [...]

mayo 4, 2019 Entrenamiento
tensión mecánica

Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal “culpable” de la hipertrofia muscular. La Tensión Mecánica y La hipertrofia. La hipertrofia muscular ocurre cuando suficiente tensión es aplicada a las fibras musculares [...]

mayo 3, 2019 Entrenamiento
alimentos ricos en vitamina D

Alimentos Ricos en Vitamina D y Cómo obtener Vitamina D del Sol

Lamentablemente los alimentos ricos en vitamina D no son muy abundantes. Por suerte, la Vitamina D difiere de los otros nutrientes en el sentido en que el cuerpo puede crearlo por su propia cuenta.(1) Esto se consigue con la ayuda [...]

mayo 2, 2019 Nutrición
myo reps

Myo Reps: Series de Máxima hipertrofia en poco tiempo (Guía Completa)

Los Myo Reps son una de las técnicas avanzadas de hipertrofia que han mostrado gran efectividad. Estas generan lo que se conoce como “repeticiones efectivas” que conllevan a generar una gran activación muscular en menos tiempo que un set normal [...]

mayo 1, 2019 Entrenamiento