Realidad Fitness

Cómo mejorar el sistema inmune: Dieta, Suplementos y Estilo de Vida

En esta guía aprenderás cómo mejorar el sistema inmune. En realidad es simple. Solo debes de darle a tu cuerpo lo que necesita, para hacerle frente a las enfermedades. Desde tu nutrición y algunos suplementos (que podrías considerar)… Hasta tu [...]

marzo 30, 2020 Nutrición, Suplementos
como entrenar en casa

Cómo entrenar en casa para máximos resultados, con poco o ningún equipo

Si bien algunas personas rutinariamente entrenan en sus casas, hay algunas ocasiones en donde debes aprender a cómo entrenar en casa. No por que sea mejor que ir al gimnasio. Si no por que debes. Habrán situaciones que estarán fuera de [...]

marzo 21, 2020 Entrenamiento
Cheat Meal

Cheat Meal: La Verdad de la comida Trampa – Cómo hacerlo Bien (Guía)

Los Cheat Meal forman parte del mundo del fitness. Es otro nombre que se le da a “romper la dieta”. Rompiste la dieta? – No, no…fue solo un Cheat meal. Todos saben que un Cheat Meal no es beneficioso de [...]

marzo 12, 2020 Nutrición
tipos de cardio

Tipos de Cardio: Cuál es el mejor para ti y el que te ayudará más? (Guía)

Hay varios tipos de cardio…pero cuál es el mejor para ti? Cuál deberías de escoger? Pues aquí aprenderás eso. Desde que intensidad, tipos de equipamiento utilizar y la duración, así como también consideraciones si quieres mezclar cardio y entrenamiento con [...]

marzo 7, 2020 Entrenamiento
PSMF

PSMF: La dieta más agresiva pero efectiva de todas (Guía completa)

La dieta PSMF es la dieta más efectiva para la perdida de peso y grasa corporal, por mucho. Si mi única intención fuera perder grasa corporal lo más rápido posible… Esta es la dieta. (Y si alguien es obeso – [...]

marzo 3, 2020 Nutrición
Deltoides posteriores

Deltoides posteriores: Cómo Entrenarlos Correctamente y Guía de ejercicios

Los Deltoides posteriores son unos de los músculos que muchas veces se quedan atrás (literalmente y figurativamente) Y me refiero a que no son trabajados correctamente la mayoría del tiempo. La mayoría del volumen de entrenamiento es dirigido hacia al deltoide [...]

febrero 28, 2020 Entrenamiento
Minicut

Minicut: Cómo mantenerte definido por más tiempo y progresar (Guía)

Cuando un Minicut es empleado correctamente tiene muchos beneficios. Pero de nuevo, debe de ser empleado correctamente. Ya que el margen de error es más alto. En esta guía aprenderás: Qué es un MiniCut Cuales son los beneficios por encima [...]

febrero 21, 2020 Entrenamiento, Nutrición
Creatina y cafeina

Creatina y Cafeína: Por qué NO es una buena idea tomarlas juntas

Los suplementos de creatina y cafeína son comúnmente utilizados por los atletas para incrementar su desempeño. Si bien ambas por su propia cuenta parecen ser efectivas como agentes ergogénicos (de ayuda)… Créelo o no hay posibilidad de que juntarlos no [...]

febrero 15, 2020 Entrenamiento, Suplementos
15% de grasa corporal

Por qué te estancas en 15% de grasa corporal? (La Verdadera Razón)

Déjame adivinar, quieres bajar a menos de 15% de grasa corporal. Hasta ahora, has estado bajando de peso. Tus niveles de grasa corporal se han disminuido. Pero algo ha pasado. Has dejado de perder peso. Pero más importante has dejado [...]

febrero 14, 2020 Entrenamiento
Sales de Amoniaco

Sales de Amoniaco: Qué son? Debes de utilizarlas en tu entrenamiento?

Las sales de amoniaco son una “ayuda” que utilizan varias personas con un entrenamiento serio como competidores de Powerlifting, Strongman, Halterofilia entre otras disciplinas donde se requiere mover altas cargas. No son necesariamente un suplemento, pero muchas personas las utilizan [...]

febrero 13, 2020 Entrenamiento