Realidad Fitness
Creatina y cafeina

Creatina y Cafeína: Por qué NO es una buena idea tomarlas juntas

Los suplementos de creatina y cafeína son comúnmente utilizados por los atletas para incrementar su desempeño. Si bien ambas por su propia cuenta parecen ser efectivas como agentes ergogénicos (de ayuda)… Créelo o no hay posibilidad de que juntarlos no [...]

febrero 15, 2020 Entrenamiento, Suplementos
15% de grasa corporal

Por qué te estancas en 15% de grasa corporal? (La Verdadera Razón)

Déjame adivinar, quieres bajar a menos de 15% de grasa corporal. Hasta ahora, has estado bajando de peso. Tus niveles de grasa corporal se han disminuido. Pero algo ha pasado. Has dejado de perder peso. Pero más importante has dejado [...]

febrero 14, 2020 Entrenamiento
Sales de Amoniaco

Sales de Amoniaco: Qué son? Debes de utilizarlas en tu entrenamiento?

Las sales de amoniaco son una “ayuda” que utilizan varias personas con un entrenamiento serio como competidores de Powerlifting, Strongman, Halterofilia entre otras disciplinas donde se requiere mover altas cargas. No son necesariamente un suplemento, pero muchas personas las utilizan [...]

febrero 13, 2020 Entrenamiento
Rutina Weider

Rutina Weider: Por qué es una de las peores? (No solo es frecuencia)

La Rutina Weider es la rutina más popular del culturismo, lo ha sido por años. En los últimos años ha perdido popularidad debido a que la evidencia ha mostrado que es inferior a otros tipos de rutinas. Todos piensan que [...]

febrero 12, 2020 Entrenamiento
Tipos de ayuno intermitente

Tipos de Ayuno Intermitente: Cuál es el mejor tipo de ayuno para ti? (Guía)

Para algunas personas es sorpresa el hecho de que hay varios tipos de ayuno intermitente. En los últimos años, ayunar se ha vuelto extremadamente popular. Particularmente de manera “intermitente”. Y si bien ayunar es un nuevo fenómeno popular, ha sido [...]

febrero 8, 2020 Nutrición
Fat Gripz

Fat gripz: Funcionan? Cuándo y cómo deben de ser utilizados (Bien)

Muchas personas consideran comprar Fat Gripz… Pero de verdad funcionan? O valen la pena comprarlos? Si es que funcionan… Cómo y Cuándo deben de ser utilizados? O tal vez pueden tener un efecto negativo sobre nuestro entrenamiento? Veremos todo lo [...]

febrero 4, 2020 Entrenamiento
Entrenamiento Antebrazos

Entrenamiento de antebrazos: Hipertrofia, Fuerza, ejercicios y Accesorios

El entrenamiento de Antebrazos es algo en lo que muchas personas están indecisos. Unas personas no las entrenan nunca… Mientras que otras personas dedican bastante tiempo a ellas. Es necesario entrenar antebrazos de manera directa? O simplemente crecerán con nuestro [...]

enero 31, 2020 Entrenamiento
Zapatillas para sentadillas

La ciencia de las zapatillas para sentadilla (Cuál es la mejor opción?)

Estás pensando qué zapatillas para sentadillas son la mejor opción? Serán beneficiosas las zapatilla de halterofilia con tacones/cuñas? (Vale la pena gastar dinero en ellas?) O tal vez sea mejor hacer sentadillas descalzo? Te estás perdiendo de algo si no [...]

enero 22, 2020 Entrenamiento
Slingshot press banca

Press banca Slingshot: Sube tu fuerza de manera segura (sin lesiones)

El press banca es uno de los ejercicios más divertidos, pero hay uno que puede ser mejor: El press banca Sling Shot. Lamentablemente así como es el press banca es bastante popular, también tiene una popularidad de no ser muy bueno [...]

enero 14, 2020 Entrenamiento
Entrenamiento personalizado

Entrenamiento Personalizado: Cómo personalizar un entrenamiento (Guía)

El Entrenamiento Personalizado es la práctica de tener un entrenamiento totalmente personalizado. Eso significa que el programa de entrenamiento está hecho para ti: Tienes una persona (con características individuales) y después viene el programa de entrenamiento. Esto es muy distinto [...]

enero 10, 2020 Entrenamiento