Realidad Fitness

La calidad de la proteína whey: No es de tan buena calidad como te dicen

La calidad de la proteína whey

Quieres saber la verdad? La calidad de la proteína whey no es tan buena como siempre te han dicho. En el mundo/industria de los suplementos vas a toparte con la idea de que la proteína whey es la de mayor calidad. Vas a leer o escuchar frases -clásicas- como:  – [...]

agosto 18, 2019 Jcob Suplementos 0

Proteína de suero de leche: Todo lo que tienes que saber antes de tomarla

Proteina de suero de leche

La proteína de suero de leche es uno de los suplementos más reconocidos y populares del mundo. El problema que muchos de nosotros enfrentamos (al comienzo) es que no tenemos ni idea de qué es. Solo la tomamos. En este artículo eso se acaba. Aprenderás todo lo que tienes que [...]

agosto 9, 2019 Jcob Suplementos 2

Por qué no deberías de tomar consejos o dejar que Ronnie Coleman te entrenará. El problema de tener Muy buena genética.

Ronnie coleman joven

Sé lo que estás pensando. Cómo es posible que alguien no quiera recibir consejos del mejor de todos los tiempo. Ronnie Coleman (!) 8 veces Mr Olimpia, eso es, el mejor del mundo del culturismo. Respeto mucho a Ronnie Coleman y lo que ha hecho por el culturismo. (Lightweight baby!) [...]

julio 13, 2019 Jcob Drogas, Genética 2

Daño muscular: Se debe dañar el músculo y crear dolor para hipertrofiar?

daño muscular

El Daño muscular es uno de los factores que se piensa causa o por lo menos contribuye al crecimiento muscular (hipertrofia). La creencia es que debes de dañar los músculos para que se reparen y crezcan. Sin embargo, la evidencia no es muy convincente de esto. Pero veamos todo lo [...]

mayo 9, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Cómo entrenar con pinzamiento de hombro: Guía completa de ejercicios

Como entrenar con pinzamiento de hombro

Estás buscando la manera de cómo entrenar con pinzamiento de hombro? Es normal. Durante el entrenamiento con cargas, las lesiones de hombros son bastante comunes.. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso “Pinzamiento Subacromial”, también llamado pinzamiento de hombro, que es donde se genera [...]

mayo 8, 2019 Jcob Entrenamiento 4

Citrulina malato: Efectos sobre el entrenamiento – Dosis y Pre-entrenos (Guía)

La Citrulina malato (Citrulline Malate) es un suplemento que ha ganado gran popularidad en los últimos años. Es por eso que es importante saber si dicha popularidad es merecida, sobretodo en cuanto al entrenamiento con cargas. Veamos. Qué es la Citrulina Malato? La citrulina es un aminoácido, pero no es [...]

mayo 7, 2019 Jcob Suplementos 0

KAATSU: Entrenamiento Oclusivo – Bajas cargas de Alta Intensidad (Guía)

KAATSU entrenamiento de oclusion

El entrenamiento KAATSU, también llamado entrenamiento oclusivo o entrenamiento de oclusión fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió la inspiración del entrenamiento KAATSU mientras atendía una ceremonia budista. Durante la [...]

mayo 6, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Estrés metabólico: Un mecanismo necesario para maximizar la hipertrofia?

estrés metabólico

Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El termino “estrés metabólico” se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. Qué es el estrés metabólico? El “estrés metabólico” se refiere a la acumulación [...]

mayo 5, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda: Guía completa de ejercicios

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda

En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o alguna lesión, no significa que debas de dejar de entrenar [...]

mayo 4, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

tensión mecánica

La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal “culpable” de la hipertrofia muscular. La Tensión Mecánica y La hipertrofia. La hipertrofia muscular ocurre cuando suficiente tensión es aplicada a las fibras musculares (y al músculo) tanto así que su integridad estructural es [...]

mayo 3, 2019 Jcob Entrenamiento 0