Realidad Fitness
sobreentrenamiento ronnie coleman

Sobreentrenamiento: Existe? Cómo saber si sobreentrenas y evitarlo

El sobreentrenamiento es una de esas cosas que se piensa no existe. Por otro extremo, se piensa que es fácil sobreentrenar y que hacer un set más de sentadillas va a significar que sobreentrenes. La realidad es que, primero, si [...]

abril 22, 2019 Entrenamiento
vendas para rodillas

Vendas para Rodillas: Qué son, Para que sirven, Quienes deben de usarlas

Qué son las vendas para rodillas? Las vendas para rodillas son accesorios de gimnasio utilizados comúnmente por halterófilos, powerlifter, culturistas y personas que entrenan recreacionalmente. La idea detrás de estas vendas es que ayudan a estabilizar la rodilla, que supuestamente [...]

abril 21, 2019 Entrenamiento
comer de noche engorda

Comer de noche engorda? La mayoría del tiempo no. Y puede ser bueno.

El pensamiento tradicional es que comer de noche engorda, pero esto es debido a estudios de cohorte en personas que comen snacks en las noches. Y no en personas que tienen una dieta normal y lo que se consideraría saludable. [...]

abril 20, 2019 Nutrición
conexion mente musculo

Conexión mente músculo: Tu mente puede mejorar la hipertrofia y fuerza?

Por años los culturistas han manifestado la importancia de la “conexión mente músculo.” Conocida como “mind muscle connection” en inglés: “Concéntrate en la contracción del ejercicio!” Esto es básicamente todo lo que tienes que saber sobre la conexión mente músculo. Como su [...]

abril 19, 2019 Entrenamiento
Kevin levrone corriendo

Hipertrofia funcional y fuerza funcional: El mito del entrenamiento funcional

La hipertrofia funcional es un término que no debería de existir. El cuturismo y el fitness “tradicional”, donde solo se busca ganar masa muscular y mantenerse delgado tienen una de las peores reputaciones en cuanto a “funcionalidad”. El culturismo sobretodo, [...]

abril 18, 2019 Entrenamiento
Arnold press banca

Potenciación post activación: Utilización y su efecto sobre el entrenamiento

Qué es la potenciación post activación (PAP)? La potenciación post activación, Post-activation potentiaion (PAP) es un fenómeno muscular. En donde el desempeño muscular es incrementado de manera aguda a consecuencia de un estimulo recibido previamente. (1) Se evidencia en muchos casos [...]

abril 17, 2019 Entrenamiento
es necesario llegar al fallo muscular

Fallo Muscular: Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento al fallo

El entrenamiento al fallo muscular es una de las maneras más comunes de entrenar. Es simple de ver por que es tan popular. El entrenamiento al fallo muscular está asociado a un mayor bombeo (pump) y ciertamente te deja una [...]

abril 16, 2019 Entrenamiento
cardio antes o despues de pesas

Es mejor hacer cardio antes o después de hacer pesas? (La respuesta)

Te estas preguntando si es mejor hacer cardio antes o después de hacer pesas? Bien, esto tiene una respuesta bastante simple. Si has leído mi artículo sobre el entrenamiento concurrente. Sabrás que no recomiendo hacer cardio. Sobretodo si estás buscando maximizar [...]

abril 15, 2019 Entrenamiento
entrenamiento concurrente final

Entrenamiento concurrente: El Problema de juntar Aeróbico y Anaeróbico.

El entrenamiento concurrente muchas veces representa un problema. Debes de saber que el efecto del entrenamiento, o específicamente los resultados de este entrenamiento. Está determinado por el estrés que le produzcas a este, y la consecuente adaptación a este estresor. [...]

abril 14, 2019 Entrenamiento
Suplementos que ayudan a dormir

Suplementos que ayudan a dormir – Científicamente comprobados

Estas en búsqueda de suplementos que ayudan a dormir? Es normal. La epidemia de la perdida de sueño es real. Y esta sucediendo en estos momentos. La calidad de sueño se esta deteriorando años tras año en la mayoría de [...]

abril 13, 2019 Estilo de vida