domingo, septiembre 15, 2019
Realidad Fitness

Pre entreno: Qué es, Ingredientes, Dosis y Cómo comprar el mejor (Guía)

Déjame adivinar, estar considerando comprar un pre entreno (pre workout), y quieres aprender que son, cuales son buenos y finalmente cuál comprar. Bueno, has llegado al lugar indicado. En está guía aprenderás todo lo que tienes que saber sobre pre entrenos, también conocidos como “pre-workouts” Pero antes de empezar algo [...]

septiembre 11, 2019 Jcob Suplementos 0

Proteína Whey: Cómo escoger una buena proteína y no ser estafado (Guía)

Proteína Whey

Déjame adivinar, estás considerando comprar una Proteína whey, pero tienes algunas dudas. Te entiendo. Lo que quieres saber es: Cómo escoger una buena proteína?… La proteína whey sin duda es el suplemento más popular del mundo del fitness. Pero así como es uno de los suplementos más populares – hay [...]

agosto 27, 2019 Jcob Suplementos 0

La calidad de la proteína whey: No es de tan buena calidad como te dicen

La calidad de la proteína whey

Quieres saber la verdad? La calidad de la proteína whey no es tan buena como siempre te han dicho. En el mundo/industria de los suplementos vas a toparte con la idea de que la proteína whey es la de mayor calidad. Vas a leer o escuchar frases -clásicas- como:  – [...]

agosto 18, 2019 Jcob Suplementos 0

Proteína de suero de leche: Todo lo que tienes que saber antes de tomarla

Proteina de suero de leche

La proteína de suero de leche, también conocida como Proteína Whey, es uno de los suplementos más reconocidos y populares del mundo. El problema que muchos de nosotros enfrentamos (al comienzo) es que no tenemos ni idea de qué es. Solo la tomamos. En este artículo eso se acaba. Aprenderás [...]

agosto 9, 2019 Jcob Suplementos 2

Por qué no deberías de tomar consejos o dejar que Ronnie Coleman te entrene. El problema de tener Muy buena genética.

Ronnie coleman joven

Sé lo que estás pensando. Cómo es posible que alguien no quiera recibir consejos del mejor de todos los tiempo. Ronnie Coleman (!) 8 veces Mr Olimpia, eso es, el mejor del mundo del culturismo. Respeto mucho a Ronnie Coleman y lo que ha hecho por el culturismo. (Lightweight baby!) [...]

julio 13, 2019 Jcob Drogas, Genética 2

Daño muscular: Se debe dañar el músculo y crear dolor para hipertrofiar?

daño muscular

El Daño muscular es uno de los factores que se piensa causa o por lo menos contribuye al crecimiento muscular (hipertrofia). La creencia es que debes de dañar los músculos para que se reparen y crezcan. Sin embargo, la evidencia no es muy convincente de esto. Pero veamos todo lo [...]

mayo 9, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Cómo entrenar con pinzamiento de hombro: Guía completa de ejercicios

Como entrenar con pinzamiento de hombro

Estás buscando la manera de cómo entrenar con pinzamiento de hombro o dolor de hombro? Es normal. Durante el entrenamiento con cargas, las lesiones de hombros son bastante comunes.. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso “Pinzamiento Subacromial”, también llamado pinzamiento de hombro, que [...]

mayo 8, 2019 Jcob Entrenamiento 4

Citrulina malato: Efectos sobre el entrenamiento – Dosis y Pre-entrenos (Guía)

La Citrulina malato (Citrulline Malate) es un suplemento que ha ganado gran popularidad en los últimos años. Es por eso que es importante saber si dicha popularidad es merecida, sobretodo en cuanto al entrenamiento con cargas. Y si deseas suplementarte con ella, más adelante también veremos cuál es la mejor [...]

mayo 7, 2019 Jcob Suplementos 0

KAATSU: Entrenamiento Oclusivo – Bajas cargas de Alta Intensidad (Guía)

KAATSU entrenamiento de oclusion

El entrenamiento KAATSU, también llamado entrenamiento oclusivo o entrenamiento de oclusión fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió la inspiración del entrenamiento KAATSU mientras atendía una ceremonia budista. Durante la [...]

mayo 6, 2019 Jcob Entrenamiento 0

Estrés metabólico: Un mecanismo necesario para maximizar la hipertrofia?

estrés metabólico

Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El termino “estrés metabólico” se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia, asegúrate de recibir [...]

mayo 5, 2019 Jcob Entrenamiento 0