El Daño muscular es uno de los factores que se piensa causa o por lo menos contribuye al crecimiento muscular (hipertrofia). La creencia es que debes de dañar los músculos para que se reparen y crezcan. Sin embargo, la evidencia [...]
Estás buscando la manera de cómo entrenar con pinzamiento de hombro? Es normal. Durante el entrenamiento con cargas, las lesiones de hombros son bastante comunes.. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso “Pinzamiento Subacromial”, [...]
La citrulina malato es un suplemento que ha ganado gran popularidad en los últimos años. Es por eso que es importante saber si dicha popularidad es merecida, sobretodo en cuanto al entrenamiento con cargas. Veamos. Qué es la Citrulina Malato? [...]
El entrenamiento KAATSU fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió la inspiración del entrenamiento KAATSU mientras atendía una ceremonia budista. [...]
Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El termino “estrés metabólico” se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. Qué es el [...]
En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o [...]
La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal “culpable” de la hipertrofia muscular. La Tensión Mecánica y La hipertrofia. La hipertrofia muscular ocurre cuando suficiente tensión es aplicada a las fibras musculares [...]
Lamentablemente los alimentos ricos en vitamina D no son muy abundantes. Por suerte, la Vitamina D difiere de los otros nutrientes en el sentido en que el cuerpo puede crearlo por su propia cuenta.(1) Esto se consigue con la ayuda [...]
Los Myo Reps son una de las técnicas avanzadas de hipertrofia que han mostrado gran efectividad. Estas generan lo que se conoce como “repeticiones efectivas” que conllevan a generar una gran activación muscular en menos tiempo que un set normal [...]
Entrenamiento Intervalado HIIT vs LISS El entrenamiento intervalado aeróbico conocido como HIIT por sus siglas en ingles High intensity interval training es una forma de “cardio” que ha ganado una gran popularidad en los últimos años. Ha hecho que las [...]
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