Es «necesario» contar calorías o macronutrientes para tener resultados? La respuesta es: No. No es «necesario». Y la verdadera pregunta es: «Es necesario contar calorías y macronutrientes para maximizar resultados?» Y la respuesta es: Un rotundo sí. Contabilizar de alguna manera tus calorias te da más control sobre tu dieta. En está guía aprenderás de …
Cómo contar Macros y Calorías – Sin Cometer Errores (Guía) Leer más »
Tienes huevos? Pero, estos son enteros o no? Muchos le tienen miedo a comer huevos. Huevos enteros. En particular a la yema del huevo. Es tradicional tenerle miedo a la yema del huevo. Eso significa que el miedo ha pasado de generación en generación por «tradición«. No por hechos. (O evidencia) Algunas frases que has …
Cuantos huevos comer al día?: El increíble colesterol del huevo (es bueno) Leer más »
Partición de nutrientes es básicamente a donde van los nutrientes que consumes. A donde va la energía que estas consumiendo. A qué tejido? Va a tu hígado? Va a tu estomago? Puedes entender la partición de nutrientes como la dirección que tienen los nutrientes que consumes, la finalidad de los nutrientes y la energía proveniente …
Partición de nutrientes: Gana más musculo y menos grasa Leer más »
¿Cuanta proteína al día necesito? La proteína es muy popular. Estamos hablando del nutriente, no de la proteína (suplemento). No tiene la infamia de otros macronutrientes como los carbohidratos y las grasas. Sobretodo si estás en el mundo «fitness», la proteína se vuelve el nutriente con más valor. Y por buenas razones. Tener un consumo de proteína …
Cuanta proteína al día necesito? (La estafa de necesitar mucha proteína) Leer más »
Cuando nos hablan de comer varias veces al día. Por lo general en verdad lo que nos están diciendo… (A parte de comer más) Es comer una fuente de proteína «buena» varias veces al día. Esto es por que la proteína a diferencia de sus amigos los carbohidratos y lipidos… Tiene algo que ellos no …
Leucina, distribución de proteína para mejorar tus resultados Leer más »