Si estás aquí es porque estás buscando conseguir una pérdida de grasa efectiva. Por suerte, puede llegar a ser bastante simple si tenemos una buena idea de cómo funciona y una buena dirección desde el comienzo. Es por eso que en esta guía veremos cuáles son los principios basados en evidencia que utilizo conmigo y …
Pérdida de Grasa: Qué es, Cómo Funciona y Conseguirla (Guía Completa) Leer más »
Si estás aquí es porque estás considerando realizar una etapa de volumen sucio. No hay problema con eso. Como veremos, tiene sus ventajas… (Pero también sus desventajas) La idea es tener todo claro. (Idealmente antes de realizarla) En esta guía aprenderemos todo lo que debemos saber. Comencemos. Qué es Volumen Sucio? Es un periodo de …
Volumen Sucio: Cuándo, Cómo y Por Qué Hacerlo (Guía Completa) Leer más »
Si estás aquí es porque quieres aprender a hacer una etapa de definición muscular Pero no una etapa de definición cualquiera… Quieres tener la mejor etapa de definición muscular posible. Y es exactamente lo que aprenderemos a hacer aquí. Está basada en evidencia científica y experiencia propia, trabajando con varias personas por muchos años. Y …
Cómo Hacer una Etapa de Definición Muscular: Guía Completa (2022) Leer más »
Las dietas famosas/populares para bajar de peso son diversas. Muchas personas realizan una o piensan realizar una en algún momento en sus vidas. (Yo también lo he hecho) Es por eso que aquí veremos la evidencia de su efectividad basada en evidencia. También veremos su popularidad (Ha ganado o perdido popularidad en el tiempo?) Y …
Dietas Famosas Para Bajar de Peso (Beneficios y Riesgos) Leer más »
La comida procesada es un término muy mal empleado. Usualmente tenemos la idea de que lo procesado es «malo». Pero me atrevo a decir que todos nosotros estamos consumiendo alimentos procesados en nuestra dieta, de alguna o otra manera. Pero no son «malos», tienen muchos beneficios. Sin embargo… Hay algunos de los que sí debemos …
Comida Procesada y Ultraprocesada: Son Malas? Cómo Reconocerlas Leer más »
La densidad calórica es uno de los conceptos más importantes de la nutrición, y sobre todo de la alimentación. Si existiera algo como «el secreto» o «el truco»… Es este. Ya que te permitirá perder peso y hará que puedas mantenerlo fácilmente por toda tu vida. También inclusive puede ayudarte a ganar peso si es que …
Densidad Calórica De los Alimentos: La Clave del Éxito en las Dietas Leer más »
Quieres saber cómo evitar el efecto rebote? Pues has llegado al lugar correcto. Verás, el efecto rebote es un fenómeno muy desafortunado. Y es algo con lo que se debe tener mucho cuidado al momento de terminar «la dieta». Si no…todos tus esfuerzos pueden haber sido en vano. Pero descuida, aquí aprenderás por qué ocurre …
Cómo evitar el Efecto Rebote – Qué es y Por qué ocurre? (Guía) Leer más »
Si estás aquí seguramente estás familiarizado con el «cuerpo ectomorfo». Tal vez conozcas a alguien, o tal vez piensas que tu tienes ese tipo de cuerpo. Descuida, aquí aprenderás todo lo que debes saber. El objetivo de esta guía es saber si eres ectomorfo, identificar cuáles son tus problemas y más importante aún, veremos cuál es …
Cuerpo Ectomorfo: Características, Alimentación y la Solución (Guía) Leer más »
Pocas personas están consientes de que las hormonas grelina y leptina tienen un gran efecto sobre sus resultados. Sobretodo cuando hablamos de perdida de peso. Verás, la razón por la que la mayoría de dietas falla, es por el hambre… Y lo que tienes que saber es que estas dos hormonas regulan tu apetito/hambre/saciedad. Así …
Grelina y Leptina: Las Hormonas del Hambre – Cómo Controlarlas Leer más »
Los términos «metabolismo rápido y lento» son muy utilizados. Por ejemplo: – No puedo perder peso por que mi «metabolismo es lento«. – El puede comer lo que quiera y no engordar, tiene un «metabolismo rápido». Sé que has escuchado frases como estas. Pero muchas veces usamos estos términos sin tener claro qué significan. Así …
Metabolismo rápido y lento? Qué es? Cuál tienes tu? Es el culpable? Leer más »