Nutrición

Comida procesada y ultraprocesada

Comida Procesada y Ultraprocesada: Son Malas? Cómo Reconocerlas

La comida procesada es un término muy mal empleado. Usualmente tenemos la idea de que lo procesado es «malo». Pero me atrevo a decir que todos nosotros estamos consumiendo alimentos procesados en nuestra dieta, de alguna o otra manera. Pero no son «malos», tienen muchos beneficios. Sin embargo… Hay algunos de los que sí debemos …

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DENSIDAD CALÓRICA

Densidad Calórica De los Alimentos: La Clave del Éxito en las Dietas

La densidad calórica es uno de los conceptos más importantes de la nutrición, y sobretodo de la alimentación. Si existiera algo como «el secreto» o «el truco»… Es este. Ya que te permitirá perder peso y hará que puedas mantenerlo fácilmente por toda tu vida. También inclusive puede ayudarte a ganar peso si es que tienes …

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como evitar el efecto rebote

Cómo evitar el Efecto Rebote – Qué es y Por qué ocurre? (Guía)

Quieres saber cómo evitar el efecto rebote? Pues has llegado al lugar correcto. Verás, el efecto rebote es un fenómeno muy desafortunado. Y es algo con lo que se debe tener mucho cuidado al momento de terminar «la dieta». Si no…todos tus esfuerzos pueden haber sido en vano. Pero descuida, aquí aprenderás por qué ocurre …

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CUERPO ECTOMORFO

Cuerpo Ectomorfo: Características, Alimentación y la Solución (Guía)

Si estás aquí seguramente estás familiarizado con el «cuerpo ectomorfo». Tal vez conozcas a alguien, o tal vez piensas que tu tienes ese tipo de cuerpo. Descuida, aquí aprenderás todo lo que debes saber. El objetivo de esta guía es saber si eres ectomorfo, identificar cuáles son tus problemas y más importante aún, veremos cuál es …

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grelina y leptina

Grelina y Leptina: Las Hormonas del Hambre – Cómo Controlarlas

Pocas personas están consientes de que las hormonas grelina y leptina tienen un gran efecto sobre sus resultados. Sobretodo cuando hablamos de perdida de peso. Verás, la razón por la que la mayoría de dietas falla, es por el hambre… Y lo que tienes que saber es que estas dos hormonas regulan tu apetito/hambre/saciedad. Así …

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metabolismo rapido y lento

Metabolismo rápido y lento? Qué es? Cuál tienes tu? Es el culpable?

Los términos «metabolismo rápido y lento» son muy utilizados. Por ejemplo: – No puedo perder peso por que mi «metabolismo es lento«. – El puede comer lo que quiera y no engordar, tiene un «metabolismo rápido». Sé que has escuchado frases como estas. Pero muchas veces usamos estos términos sin tener claro qué significan. Así …

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verduras con mas proteinas

Verduras con más proteínas que puedes agregar a tu dieta.

Te estás preguntado cuáles son las verduras con más proteínas? Los alimentos con mejor proteína vegetal incluyen tofu, garbanzos y frutos secos, los cuales son clasificados como legumbres. Pero hay algunas verduras que pueden ofrecerte una decente adición de proteína… Sobretodo caloría por caloría. Verás, algo que pocas personas saben es que las verduras son bastante magras …

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ALIMENTOS CON GRASAS BUENAS

15 Alimentos con Grasas Buenas Que NO pueden faltar en tu Dieta.

En tu dieta debes de asegurarte de consumir alimentos con grasas buenas. Verás, por mucho tiempo existió el miedo a las grasas. Pero este miedo nunca fue verdaderamente justificado. Ya que hay grasas saludables. Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa a partir de la dieta para poder funcionar correctamente y gozar de buena …

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ALIMENTOS NO SALUDABLES

13 Alimentos NO saludables que puedes estar consumiendo (Sin saberlo)

Así como existen los alimentos saludables, existen los alimentos no saludables. Determinar un alimento como «saludable» es un poco complicado para muchas personas. Mucho más fácil es determinar si no es saludable. Ya que los alimentos no saludables son: Los alimentos que contienen compuestos o ingredientes con evidencia de que tienen consecuencias negativas para tu …

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FRUTOS SECOS ENGORDAN

Los Frutos Secos Engordan? Cómo comerlos y evitar subir de peso (Guía)

Los frutos secos engordan? La respuesta es sí, por su puesto. Pero en realidad todo lo que se consuma en exceso te va a engordar. Y los frutos secos ciertamente no son la excepción. Sin embargo… Con los frutos secos es más fácil sobrepasarse que con otros alimentos. Así que es uno de los alimentos …

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