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Browsing the "Nutrición" Category

comer de noche engorda

Comer de noche engorda? La mayoría del tiempo no. Y puede ser bueno.

El pensamiento tradicional es que comer de noche engorda, pero esto es debido a estudios de cohorte en personas que comen snacks en las noches. Y no en personas que tienen una dieta normal y lo que se consideraría saludable. [...]

abril 20, 2019 Nutrición
como contar macronutrientes y calorias

Cómo contar Macronutrientes y Calorías – Sin Cometer Errores

Es “necesario” contar calorias o macronutrientes para tener resultados? La respuesta es: No. No es “necesario”. Y la verdadera pregunta es: “Es necesario contar calorias y macronutrientes para maximizar resultados?” Y la respuesta es: Un rotundo sí. Contabilizar de alguna [...]

marzo 30, 2019 Nutrición
Cuantos huevos comer al día

Cuántos huevos comer?: El colesterol bueno del huevo

Tienes huevos? Pero, estos son enteros o no? Muchos le tienen miedo a comer huevos. Huevos enteros. En particular a la yema del huevo. Es tradicional tenerle miedo a la yema del huevo. Eso significa que el miedo ha pasado [...]

febrero 5, 2019 Nutrición
Reparticion de nutrientes

Partición de nutrientes: Gana más musculo y menos grasa

Partición de nutrientes es básicamente a donde van los nutrientes que consumes. A donde va la energía que estas consumiendo. A qué tejido? Va a tu hígado? Va a tu estomago? Puedes entender la partición de nutrientes como la dirección [...]

febrero 20, 2018 Nutrición
Cuanta proteína al día necesito

Cuanta proteína al día necesito? (La estafa de necesitar mucha proteína)

¿Cuanta proteína al día necesito? La proteína es muy popular. Estamos hablando del nutriente, no de la proteína (suplemento). No tiene la infamia de otros macronutrientes como los carbohidratos y las grasas. Sobretodo si estás en el mundo “fitness”, la proteína se [...]

enero 9, 2018 Nutrición
Recomposicion corporal

Recomposición Corporal: Gana músculo y pierde grasa al mismo tiempo

Recomposición corporal, eso es ganar masa muscular y perder grasa. Pero se puede hacer al mismo tiempo? Ganar masa muscular siempre ha sido lo que las personas buscan cuando tocan su primera mancuerna. Perder grasa siempre ha sido lo que [...]

diciembre 12, 2017 Nutrición
Leucina umbral comidas

Leucina, distribución de proteína para mejorar tus resultados

Cuando nos hablan de comer varias veces al día. Por lo general en verdad lo que nos están diciendo… (A parte de comer más) Es comer una fuente de proteína “buena” varias veces al día. Esto es por que la [...]

abril 2, 2017 Nutrición