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Sobrecarga progresiva de entrenamiento (Máxima progresión)

13 comentarios / Entrenamiento / Por Jcob

La sobrecarga progresiva es el hecho de incrementar constantemente la intensidad de la exposición a un agente estresor para generar una mayor respuesta de adaptación. Esto es beneficioso,por que se genera un efecto de supercompensación y esto te vuelve más fuerte. La adaptación es buena. Y de esto es todo lo que va a tratar …

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Cuanta proteína al día necesito? (La estafa de necesitar mucha proteína)

19 comentarios / Nutrición / Por Jcob

¿Cuanta proteína al día necesito? La proteína es muy popular. Estamos hablando del nutriente, no de la proteína (suplemento). No tiene la infamia de otros macronutrientes como los carbohidratos y las grasas. Sobretodo si estás en el mundo «fitness», la proteína se vuelve el nutriente con más valor. Y por buenas razones. Tener un consumo de proteína …

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