Entrenamiento

cómo saber si estoy perdiendo grasa

Cómo saber si estoy Perdiendo Grasa Corporal y Ganando Músculo

Muchas personas quieren saber si están teniendo resultado, y se preguntan: «Cómo saber si estoy perdiendo grasa?» Y bueno, también les gustaría saber si están ganando masa muscular. Bien, eso es lo que te enseñaré con un método bastante simple, que está al alcance de todos. Veamos. Peso vs Grasa vs Músculo Uno de los …

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EJERCICIOS TRX

26 Ejercicios TRX para una Rutina de Entrenamiento Completo (Guía)

Los ejercicios TRX son a lo que suenan…ejercicios que puedes realizar con el dispositivo de entrenamiento TRX. Ultimamente me he vuelto un fan de estos ejercicios y del TRX en general. La razón es por que algunos de mis clientes que entrenan en casa o no tienen acceso al gimnasio, tienen TRX. Y yo también tengo …

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TIPOS DE SENTADILLAS

43 Tipos de Sentadillas Que Puedes Hacer en tu Entrenamiento (Escoge)

Las sentadillas son uno de los ejercicios más populares de todos, pero hay varios tipos de sentadillas… Y aquí las veremos todas. Sí, todos los tipos de sentadillas. Desde las más populares y fáciles… Hasta las más «raras» y difíciles. (Que probablemente no sabes que existen) (Para que puedas utilizarlas en tu entrenamiento.) Veamos. Sentadillas …

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recuperacion muscular

13 Métodos para Acelerar Tu Recuperación Muscular Después de Entrenar

Te estás preguntando qué puedes hacer para acelerar la recuperación muscular? Si es así es por que ya has entendido que la recuperación muscular es un aspecto clave en tu entrenamiento. Y no lo puedes ignorar. Lo que tú quieres es recuperarte más rápido del entrenamiento… Por que quieres ser capaz de entrenar más. (Para …

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TIPOS DE DOMINADAS

Tipos de Dominadas: Variaciones y Accesorios para tu entrenamiento

Hay una gran variedad de tipos de dominadas que una persona puede hacer en su entrenamiento. Muchas veces solo nos dejamos llevar por las dominadas más populares, comunes y convencionales. Pero no tienes por que hacer esto. Puedes escoger entre distintos tipos no muy conocidos, inclusive puedes modificar tus dominadas con algunos accesorio. En está …

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Ejercicios Para Femorales: Cómo entrenarlos correctamente (Guía)

Los ejercicios para femorales, son diversos y muchas veces no son programados correctamente dentro de un entrenamiento. También conocidos como «Isquiotibiales», y son uno de los grupos musculares más interesantes de todos… Pero a la vez, pueden llegar a ser uno de los músculos más olvidados de todos. Así que en esta guía aprenderemos cómo …

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Ectomorfo con panza

Ectomorfo con panza: Las causas del «Flaquigordo» (Y la solución) – Guía

En este artículo aprenderemos sobre un fenómeno poco entendido por muchos: el «ectomorfo con panza», «ectomorfo con barriga», o también conocido como flaquigordo, «gordoflaco», y muchas otros nombres… Pero creo que todos entendemos el mensaje. Es simplemente la persona que es de apariencia delgada, y a la vez, tiene panza… Es posible que conozcas a …

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DEJAR DE ENTRENAR Y PERDER MASA MUSCULAR

Dejar de entrenar y perder masa muscular (Todo lo que tienes que saber)

Seamos sinceros, siempre nos ha preocupado el hecho de dejar de entrenar y perder masa muscular. Más bien…nos ha asustado, dejar de entrenar por algunos días o peor aún…semanas. La razón es que tenemos miedo de perder lo ganado. Pero descuida, al parecer no hay tanto que temer. Veamos. En cuánto tiempo se pierde la …

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TIPOS DE FLEXIONES

126 Tipos de Flexiones distintas y variaciones que puedes hacer (Guía)

Es este artículo aprenderemos sobre todos los tipos de flexiones (también conocidas como «lagartijas«). Y cuando me refiero a todos los tipos de flexiones. Me refiero a TODOS los tipos de flexiones. Ya que hay más de un centenar de variaciones…sí…más de 100…y creo que muchas de ellas te sorprenderán. He intentado colocar todas, ya …

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como entrenar en casa

Cómo entrenar en casa para máximos resultados, con poco o ningún equipo

Si bien algunas personas rutinariamente entrenan en sus casas, hay algunas ocasiones en donde debes aprender cómo entrenar en casa. No por que sea mejor que ir al gimnasio. Si no por que debes. Habrán situaciones que estarán fuera de nuestro control y no podremos entrenar en el gimnasio. Puede ser algo tan simple como un feriado …

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