Es «necesario» contar calorías o macronutrientes para tener resultados? La respuesta es: No. No es «necesario». Y la verdadera pregunta es: «Es necesario contar calorías y macronutrientes para maximizar resultados?» Y la respuesta es: Un rotundo sí. Contabilizar de alguna manera tus calorias te da más control sobre tu dieta. En está guía aprenderás de …
Cómo contar Macros y Calorías – Sin Cometer Errores (Guía) Leer más »
Saber cómo comprar la mejor proteína, se vuelve algo de gran importancia. Por mucho. Las «proteínas» son el suplemento más populares del mundo del fitness. Lamentablemente, para la industria de suplementos, no son relativamente costo-eficientes. La más popular de todas las «proteínas», es la proteína de whey. Por mucho. Por cierto, este artículo está basado …
Cómo comprar la mejor proteína (De manera científica) Leer más »
Aminograma/Perfil de aminoácidos, aprenderás a utilizarlo… En esta versión de la adulteración de proteína nos adentraremos más a la parte intrínseca del problema. A diferencia de la versión anterior acá habrá más «números». Así que puedes verlo como la versión más científica. Al finalizar este artículo podrás saber de manera objetiva si están adulterando tu proteína …
Aminograma: Cómo leer uno y saber si hay estafa en tu proteína (Guía) Leer más »
Whey concentrado. El Whey concentrado o concentrado de whey, como quieras decirle, puede llegar a ser una gran estafa. En este artículo, te darás cuenta como es que pueden estafarte muy fácilmente con el Whey concentrado, así también como prevenirlo. Cuando «descubrí» la estafa de la proteína: adulteración de proteína, creí que no habría más cosas que …
Whey concentrado, la estafa de la baja concentración. Leer más »
Hay muchas estafas en el mundo de los suplementos, y las mezclas de propiedad es uno de ellos. La realidad es que los suplementos están pobremente regulados. Combina eso con el marketing disparatado que nos disparan y tienes una combinación muy poderosa. Desde la falsa necesidad de necesitar mucha proteína. Hasta la adulteración de proteínas. …
La estafa de las «Mezclas de propiedad» en la proteína en polvo Leer más »
¿Cuanta proteína al día necesito? La proteína es muy popular. Estamos hablando del nutriente, no de la proteína (suplemento). No tiene la infamia de otros macronutrientes como los carbohidratos y las grasas. Sobretodo si estás en el mundo «fitness», la proteína se vuelve el nutriente con más valor. Y por buenas razones. Tener un consumo de proteína …
Cuanta proteína al día necesito? (La estafa de necesitar mucha proteína) Leer más »
Proteínas baratas y falsas. En Realidad fitness, proteína (en cursivas), significa suplemento de proteína. Una proteína falsa es muy distinta a una proteína adulterada. Cuando adulteras una proteína, estás haciendo parecer que hay más proteína de lo que en realidad hay. Cuando falsificas una proteína, simplemente estas haciendo una replica de la proteína. La primera es legal, …
Proteínas baratas y falsas, cómo evitar ser estafado Leer más »
Cuando nos hablan de comer varias veces al día. Por lo general en verdad lo que nos están diciendo… (A parte de comer más) Es comer una fuente de proteína «buena» varias veces al día. Esto es por que la proteína a diferencia de sus amigos los carbohidratos y lipidos… Tiene algo que ellos no …
Leucina, distribución de proteína para mejorar tus resultados Leer más »