Suplementos Archivos - Realidad Fitness

Creatina Para el Cerebro?: Los Diversos Beneficios Para tu Mente, Memoria y Salud Mental

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La creatina es un excelente suplemento para nuestro físico. Pero también podemos suplementarnos creatina para el cerebro. (Y mejorar muchas de sus funciones) Verás, la creatina es un compuesto natural que existe en nosotros. (Nosotros producimos creatina) Y tiene funciones muy estudiadas, de hecho, es el suplemento que más ha sido estudiado y por un …

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Aceite de Krill Vs Aceite de Pescado (Omega 3): Cuál es Mejor? (Guía)

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Aquí veremos la batalla del Aceite de krill vs Aceite de pescado. Muchas personas saben del aceite de pescado (fuente de omega 3) y sus grandes beneficios para la salud. Pero hay un nuevo jugador llamado «Aceite de Krill» (también fuente de omega 3) Pero cuál es el mejor? (Basado en evidencia científica clara) …Y …

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Proteína Antes de Dormir: Por qué debes de consumirla todas las noches.

8 comentarios / Nutrición, Suplementos / Por Jcob

Muchas veces pensamos que debemos de consumir proteína antes de dormir para prevenir la perdida de pasa muscular. Nadie quiere perder su preciado músculo mientras duerme cierto? Pero eso no es cierto. Los estudios muestran claramente que tus músculos no van a «catabolizar» por que dejas de comer algunas horas. 1)Soeters, M. R., Lammers, N. …

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Cómo y Cuándo Tomar Creatina – Mejor tipo? (Guía basada en evidencia)

18 comentarios / Suplementos / Por Jcob

Te estás preguntado cómo y cuándo tomar creatina? En otras palabras lo que estás preguntado es: Cómo se debe de suplementar con creatina – correctamente. Bien has llegado al lugar correcto. En esta guía aprenderás todo lo necesario… Para que le saques el mayor provecho. A tu suplementación con creatina. Comencemos. 💪 CURSO RESULTADOS: Pero primero, …

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Alimentos con Creatina: la dieta es suficiente? Se necesitan suplementos?

2 comentarios / Nutrición, Suplementos / Por Jcob

Sabias que existen alimentos con creatina? Sí… La misma creatina con la que todos se suplementan. Acaso esto significa que puedes conseguirla solo con tu alimentación? Y ya no necesitas suplementarte? Tal vez no es tan simple. Veamos. Guía de los Mandamientos de una Alimentación Exitosa Pero antes, te gustaría aprender más sobre alimentación y …

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AYUNO INTERMITENTE ALIMENTOS PERMITIDOS - ROMPE EL AYUNO

Ayuno Intermitente Alimentos Permitidos – Qué rompe el Ayuno y Que No?

85 comentarios / Nutrición, Suplementos / Por Jcob

Durante el ayuno intermitente, cuales son los alimentos permitidos? Todos los que hemos realizado un ayuno nos preguntamos: Qué rompe el ayuno? Queremos saber si algo que estamos consumiendo esta arruinando nuestros esfuerzos! Pues aquí aprenderemos todo lo que tienes que saber. Para que puedas estar más tranquilo. Veamos. 📕 Guía de los Mandamientos de …

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Proteina Vegetal o Animal: Cuál es Mejor? Diferencias y Ganancia de Masa Muscular

Nutrición, Suplementos / Por Jcob

Proteína Vegetal o Animal? Cuál es mejor? Durante toda nuestra vida, nos han enseñado de que la carne, leche entre otros, son «proteínas». Pero los vegetales también tienen proteínas!… Pero serán igual de efectivas que las proteínas animales? Veamos. Guía de los Mandamientos de una Alimentación Exitosa Pero antes, te gustaría aprender más sobre alimentación …

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12 alimentos con omega 3 que NO pueden faltar en tu dieta

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Existen diversos alimentos con Omega 3 que uno puede consumir en su dieta. Muchas personas piensan que es necesario suplementarse con omega 3… Pero si consumen estos alimentos con regularidad… No hay necesidad de suplementarse con él. En realidad uno puede escoger: Prefieres consumir omega 3 a partir de tu dieta o prefieres suplementarte? Para …

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Omega 3 Vegetal o Animal? Diferencias, Efectividad y Suplementación

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Hay dos orígenes del famoso ácido graso omega 3: Omega 3 vegetal y Animal. Los de origen vegetal usualmente son obtenidos a partir de semillas de lino o chia. Las de origen animal son obtenidas a partir del aceite de pescado. Pero ambas son igual de efectivas o acaso el omega 3 animal es mejor? Hay …

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Vitaminas y Minerales Alimentos Suplementos Funciones Deficiencias

Vitaminas y Minerales: Alimentos, Suplementos, Funciones y Deficiencias

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Las vitaminas y minerales a partir de los alimentos es algo que muchas veces es olvidado en la dieta de muchas personas. En el mundo del «fitness» y la «salud» se enfatizan los macronutrientes: proteína, carbohidratos y grasas… Dejando de lado a los micronutrientes: Varias Vitaminas y Varios Minerales. La realidad es que muy pocas …

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