Realidad Fitness

Browsing the "Suplementos" Category

PROTEINA ANTES DE DORMIR

Proteína Antes de Dormir: Por qué debes de consumirla todas las noches.

Muchas veces pensamos que debemos de consumir proteína antes de dormir para prevenir la perdida de pasa muscular. Nadie quiere perder su preciado músculo mientras duerme cierto? Pero eso no es cierto. Los estudios muestran claramente que tus músculos no [...]

junio 14, 2020 Nutrición, Suplementos
COMO Y CUANDO TOMAR CREATINA

Cómo y Cuándo Tomar Creatina – Mejor tipo? (Guía basada en evidencia)

Te estás preguntado cómo y cuándo tomar creatina? En otras palabras lo que estás preguntado es: Cómo se debe de suplementar con creatina – correctamente. Bien has llegado al lugar correcto. En esta guía aprenderás  todo lo necesario… Para que le [...]

junio 7, 2020 Suplementos
ALIMENTOS CON CREATINA

Alimentos con Creatina: la dieta es suficiente? Se necesitan suplementos?

Sabias que existen alimentos con creatina? Sí… La misma creatina con la que todos se suplementan. Acaso esto significa que puedes conseguirla solo con tu alimentación? Y ya no necesitas suplementarte? Tal vez no es tan simple. Veamos. Qué es [...]

junio 6, 2020 Nutrición, Suplementos
AYUNO INTERMITENTE ALIMENTOS PERMITIDOS - ROMPE EL AYUNO

Ayuno Intermitente Alimentos Permitidos – Qué rompe el Ayuno y Que No?

Durante el ayuno intermitente, cuales son los alimentos permitidos? Todos los que hemos realizado un ayuno nos preguntamos: Qué rompe el ayuno? Queremos saber si algo que estamos consumiendo esta arruinando nuestros esfuerzos! Pues aquí aprenderemos todo lo que tienes [...]

junio 1, 2020 Nutrición, Suplementos
PROTEINA VEGETAL O ANIMAL

Proteina Vegetal o Animal: Cuál es Mejor? Diferencias y Ganancia de Masa Muscular

Proteína Vegetal o Animal? Cuál es mejor? Durante toda nuestra vida, nos han enseñado de que la carne, leche entre otros, son “proteínas”. Pero los vegetales también tienen proteínas!… Pero serán igual de efectivas que las proteínas animales? Veamos. Proteínas [...]

mayo 26, 2020 Nutrición, Suplementos
alimentos con omega 3

12 alimentos con omega 3 que NO pueden faltar en tu dieta

Existen diversos alimentos con Omega 3 que uno puede consumir en su dieta. Muchas personas piensan que es necesario suplementarse con omega 3… Pero si consumen estos alimentos con regularidad… No hay necesidad de suplementarse con él. En realidad uno [...]

mayo 23, 2020 Nutrición, Suplementos
Omega 3 Vegetal o Animal

Omega 3 Vegetal o Animal? Diferencias, Efectividad y Suplementación

Hay dos orígenes del famoso ácido graso omega 3: Omega 3 vegetal y Animal. Los de origen vegetal usualmente son obtenidos a partir de semillas de lino o chia. Las de origen animal son obtenidas a partir del aceite de pescado. [...]

mayo 23, 2020 Nutrición, Suplementos
Vitaminas y Minerales Alimentos Suplementos Funciones Deficiencias

Vitaminas y Minerales: Alimentos, Suplementos, Funciones y Deficiencias

Las vitaminas y minerales a partir de los alimentos es algo que muchas veces es olvidado en la dieta de muchas personas. En el mundo del “fitness” y la “salud” se enfatizan los macronutrientes: proteína, carbohidratos y grasas… Dejando de [...]

abril 8, 2020 Nutrición, Suplementos

Cómo mejorar el sistema inmune: Dieta, Suplementos y Estilo de Vida

En esta guía aprenderás cómo mejorar el sistema inmune. En realidad es simple. Solo debes de darle a tu cuerpo lo que necesita, para hacerle frente a las enfermedades. Desde tu nutrición y algunos suplementos (que podrías considerar)… Hasta tu [...]

marzo 30, 2020 Nutrición, Suplementos
Creatina y cafeina

Creatina y Cafeína: Por qué NO es una buena idea tomarlas juntas

Los suplementos de creatina y cafeína son comúnmente utilizados por los atletas para incrementar su desempeño. Si bien ambas por su propia cuenta parecen ser efectivas como agentes ergogénicos (de ayuda)… Créelo o no hay posibilidad de que juntarlos no [...]

febrero 15, 2020 Entrenamiento, Suplementos