Suplementos Archivos - Realidad Fitness

Citrulina malato: Efectos sobre el entrenamiento – Dosis y Pre-entrenos (Guía)

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La Citrulina malato (Citrulline Malate) es un suplemento que ha ganado gran popularidad en los últimos años. Es por eso que es importante saber si dicha popularidad es merecida, sobretodo en cuanto al entrenamiento con cargas. Y si deseas suplementarte con ella, más adelante también veremos cuál es la mejor opción y la manera más …

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Vitamina D y la masa muscular: Suplementación y el entrenamiento

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Los niveles de vitamina D y la masa muscular están relacionados, créelo o no. Este es uno de los suplementos que pasan desapercibidos por muchos, pero traen consigo grandes beneficios. En personas que son deficientes en vitamina D se ve que una suplementación con Vitamina D conlleva a un crecimiento muscular y mejores resultados en …

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Cómo comprar la mejor proteína (De manera científica)

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Saber cómo comprar la mejor proteína, se vuelve algo de gran importancia. Por mucho. Las «proteínas» son el suplemento más populares del mundo del fitness. Lamentablemente, para la industria de suplementos, no son relativamente costo-eficientes. La más popular de todas las «proteínas», es la proteína de whey. Por mucho. Por cierto, este artículo está basado …

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Malos Hábitos que los naturales copian de los usuarios de esteroides (Parte II)

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Esta es la segunda parte de esta serie de hábitos. Es muy probable que los «hábitos» de la primera parte te hayan sonado muy familiares. Es por que… O los haces o los has hecho alguna vez, o sabes de alguien que los haga. Hey… Son hábitos. Hábitos comunes. Espero que hayas podido ver lo …

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Partición de nutrientes: Gana más musculo y menos grasa

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Partición de nutrientes es básicamente a donde van los nutrientes que consumes. A donde va la energía que estas consumiendo. A qué tejido? Va a tu hígado? Va a tu estomago? Puedes entender la partición de nutrientes como la dirección que tienen los nutrientes que consumes, la finalidad de los nutrientes y la energía proveniente …

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La Estafa de la combinación: Adulteración y Concentrado (WPC)

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(La combinación…) Como ya podrás haber especulado por el titulo de este artículo , mi principal teoría es la combinación de ambos “fenomenos”. La combinacion del Concentrado de Whey y la Adulteración de proteína. Esta combinación, en términos prácticos, es la manera más grande en que una persona, una proteína puede “estafarte”. Por cierto, este artículo …

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Aminograma: Cómo leer uno y saber si hay estafa en tu proteína (Guía)

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Aminograma/Perfil de aminoácidos, aprenderás a utilizarlo… En esta versión de la adulteración de proteína nos adentraremos más a la parte intrínseca del problema. A diferencia de la versión anterior acá habrá más «números». Así que puedes verlo como la versión más científica. Al finalizar este artículo podrás saber de manera objetiva si están adulterando tu proteína …

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La estafa de las «Mezclas de propiedad» en la proteína en polvo

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Hay muchas estafas en el mundo de los suplementos, y las mezclas de propiedad es uno de ellos. La realidad es que los suplementos están pobremente regulados. Combina eso con el marketing disparatado que nos disparan y tienes una combinación muy poderosa. Desde la falsa necesidad de necesitar mucha proteína. Hasta la adulteración de proteínas. …

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Amino Spiking : Adulteración y estafa en la proteína (Evita esto)

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El Amino Spiking o adulteración de proteína es una de las muchas estafas en las proteínas que utilizan las empresas de suplementos. De manera resumida es una práctica diseñada para robarte proteína y consecuentemente dinero. Lo peor de todo es que esta práctica es legal (Como se verá más adelante) ¿Cómo sé todo esto? Bueno …

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