Entrenamiento

es necesario llegar al fallo muscular

Fallo Muscular: Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento al fallo

El entrenamiento al fallo muscular es una de las maneras más comunes de entrenar. Es simple de ver por que es tan popular. El entrenamiento al fallo muscular está asociado a un mayor bombeo (pump) y ciertamente te deja una sensasion de haberlo dejado todo en el entrenamiento. Sin embargo, diversos estudios indican de entrar …

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cardio antes o despues de pesas

Es mejor hacer cardio antes o después de hacer pesas? (La respuesta)

Te estas preguntando si es mejor hacer cardio antes o después de hacer pesas? Bien, esto tiene una respuesta bastante simple. Si has leído mi artículo sobre el entrenamiento concurrente. Sabrás que no recomiendo hacer cardio. Sobretodo si estás buscando maximizar tus resultados. Pero imaginemos que por alguna o otra razón necesites o quieras hacer cardio …

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entrenamiento concurrente final

Entrenamiento concurrente: El Problema de juntar Aeróbico y Anaeróbico.

El entrenamiento concurrente muchas veces representa un problema. Debes de saber que el efecto del entrenamiento, o específicamente los resultados de este entrenamiento. Está determinado por el estrés que le produzcas a este, y la consecuente adaptación a este estresor. Bien, cuando entablamos en entrenamiento concurrente, es decir realizamos entrenamiento aeróbico y entrenamiento anaeróbico, el …

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cinturon lumbar

Es bueno usar el Cinturón Lumbar de entrenamiento? (Todo sobre su uso).

El cinturón lumbar, cinturones de entrenamiento, cinturón de fuerza para gym o también llamados «fajas de entrenamiento» son uno de los accesorios más populares del mundo del fitness y culturismo. También lo es en el mundo del powerlifter, halterofilia, strongman, corssfit y cualquier otra disciplina en que se busque el levantamiento de cargas. La idea principal …

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Hipertrofia sarcomerica y sarcoplasmatica

Hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática, se pueden entrenar por separado?

La hipertrofia sarcomérica o miofibrilar y la hipertrofia sarcoplasmática es otro de los mitos clásicos del culturismo y fitness. Hay muchas personas que piensan que se puede entrenar solo una de cada uno. Que hay maneras específicas de entrenar cada uno por separado. Entrena mejor para hipertrofia tus miofibrillas! No estrenes solo para hipertrofia sarcoplásmatica! …

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hiperplasia muscular e hipertrofia

Hiperplasia muscular, se puede incrementar el número de fibras musculares?

La hiperplasia muscular, créelo o no es un tema bastante controversial. Seguramente has leído por algún lugar que sí existe. Que puedes «hiperplasiar» los músculos a través del entrenamiento. O alguien te dijo que tienes que «entrenar de tal manera» para que generes hiperplasia muscular. Te voy diciendo que esas personas son estúpidas o nunca …

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Memoria Muscular que es

Memoria muscular: Qué es, cuanto dura, cómo funciona y aprovecharla?

Estoy seguro que el término «memoria muscular» no es un término nuevo para ti. Se que has escuchado que muchas personas vuelven a ganar masa muscular rápidamente. Tal vez inclusive te ha sucedido a ti. Por algún motivo has tenido que dejar de entrenar. Obviamente, vas a perder los resultados obtenidos de tus entrenamientos. Vas …

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Sobrecarga progresiva

Sobrecarga progresiva de entrenamiento (Máxima progresión)

La sobrecarga progresiva es el hecho de incrementar constantemente la intensidad de la exposición a un agente estresor para generar una mayor respuesta de adaptación. Esto es beneficioso,por que se genera un efecto de supercompensación y esto te vuelve más fuerte. La adaptación es buena. Y de esto es todo lo que va a tratar …

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Tipos de fibras musculares y caracteristicas

Tipos de Fibras musculares: Características, Hipertrofia y Entrenamiento

Sabes que hay varios tipos de fibras musculares distintos? Cuáles son las diferencias? Son igual de explosivas? Resisten la fatiga de la misma manera? Cuáles de estas son mejores para cada tipo de deporte o disciplina? Cuáles son los tipos de fibras musculares por grupo muscular? Todos nacen con la misma cantidad determinada de los …

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Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal (Varias Maneras)

Saber tu porcentaje de grasa corporal es una herramienta bastante útil. Eso es si sabes cómo calcularla… La idea de mejorar tu composición corporal es aumentar tu masa muscular y disminuir tus niveles de grasa corporal. Eso es una composición corporal más favorable. (Una recomposición corporal) El verdadero problema de «saber» tus niveles de grasa …

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