Entrenamiento

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Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal «culpable» de la hipertrofia muscular. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia y levar tu físico y entrenamiento al siguiente nivel, asegúrate de recibir gratis este curso: Click aquí para recibir el curso …

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Myo Reps: Series de Máxima hipertrofia en poco tiempo (Guía Completa)

Los Myo Reps son una de las técnicas avanzadas de hipertrofia que han mostrado gran efectividad. Estas generan lo que se conoce como «repeticiones efectivas» que conllevan a generar una gran activación muscular en menos tiempo que un set normal o tradicional. En esta oportunidad aprenderemos que son, como funcionan y como programarlas en el …

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entrenamiento intervalado HIIT vs LISS

Entrenamiento Intervalado HIIT vs LISS: Cual es Mejor? (La respuesta)

Déjame adivinar, te estás preguntando cual es mejor, HIIT o LISS? Entonces este es tu artículo, Veremos la evidencia de cual es mejor. Para que puedas implementarlo y mejores tus resultados. Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia, asegúrate de recibir gratis este curso: Mini Curso de Máximos Resultados: Click aquí para recibir …

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strap para gym

Straps para gym: Función, Beneficios, tipos, son necesarios? – Guía simple

Los «straps para gym», «straps»  o «agarraderas» son accesorios de entrenamiento que últimamente están ganando más popularidad. Es por eso que es importante que sepas cual es su función y si debes de considerar invertir en ellos. Ya que, dependiendo del entrenamiento que se realice, muchas veces se volverán necesarios CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, …

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Metodo de periodizacion ondulante DUP

Periodización ondulante diaria: Método DUP – Como utilizarla en tu entrenamiento

La Periodización ondulante diaria es un tipo de periodización de entrenamiento que te permite alternar entre días pesados y días ligeros de entrenamiento. Alternando entre volumen e intensidad, de manera muy práctica. Esto ha probado ser efectivo para mejorar resultados de fuerza, pero también tiene sus uso en la ganancia de masa muscular. Y en …

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sobreentrenamiento ronnie coleman

Sobreentrenamiento: Existe? Cómo saber si sobreentrenas y evitarlo

El sobreentrenamiento es una de esas cosas que se piensa no existe. Por otro extremo, se piensa que es fácil sobreentrenar y que hacer un set más de sentadillas va a significar que sobreentrenes. La realidad es que, primero, si existe. Y segundo, es un estado muy difícil de alcanzar. Muchas veces tienes que forzarte …

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vendas para rodillas

Vendas para Rodillas: Qué son, Para que sirven, Quienes deben de usarlas

Déjame adivinar, estás considerando comprar vendas para rodillas. Has llegado al artículo correcto. Ya que hay muchas cosas que debes de saber antes, desde qué son, qué dice la evidencia sobre su uso y si deberias de usarla. También de daré algunas recomendaciones de cuales deberías de comprar. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres …

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conexion mente musculo

Conexión mente músculo: Tu mente puede mejorar la hipertrofia y fuerza?

Por años los culturistas han manifestado la importancia de la «conexión mente músculo.» Conocida como «mind muscle connection» en inglés: «Concéntrate en la contracción del ejercicio!» Esto es básicamente todo lo que tienes que saber sobre la conexión mente músculo. Como su nombre lo indica es el hecho de concentrarte en la contracción de un músculo en …

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Kevin levrone corriendo

Hipertrofia funcional y fuerza funcional: El mito del entrenamiento funcional

La hipertrofia funcional es un término que no debería de existir. El cuturismo y el fitness «tradicional», donde solo se busca ganar masa muscular y mantenerse delgado tienen una de las peores reputaciones en cuanto a «funcionalidad». El culturismo sobretodo, tiene como propósito fundamental mejorar tu composición corporal sin un verdadero «desempeño» de por medio. …

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Arnold press banca

Potenciación post activación: Utilización y su efecto sobre el entrenamiento

No muchas personas saben de la potenciación post activación. Así que asumo que eres serio con tu entrenamiento. Veamos toda la evidencia y como puedes emplearlo en tu entrenamiento y tengas mayores resultados. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia y levar tu físico y entrenamiento al siguiente …

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