Las sentadillas son uno de los ejercicios más populares de todos, pero hay varios tipos de sentadillas… Y aquí las veremos todas. Sí, todos los tipos de sentadillas. Desde las más populares y fáciles… Hasta las más «raras» y difíciles. (Que probablemente no sabes que existen) (Para que puedas utilizarlas en tu entrenamiento.) Veamos. 💪 …
43 Tipos de Sentadillas y Variaciones: La Guía Más Completa (2023) Leer más »
Te estás preguntando qué puedes hacer para acelerar la recuperación muscular? Si es así es por que ya has entendido que la recuperación muscular es un aspecto clave en tu entrenamiento. Y no lo puedes ignorar. Lo que tú quieres es recuperarte más rápido del entrenamiento… Por que quieres ser capaz de entrenar más. (Para …
13 Métodos para Acelerar Tu Recuperación Muscular Después de Entrenar Leer más »
Hay una gran variedad de tipos de dominadas que una persona puede hacer en su entrenamiento. Muchas veces solo nos dejamos llevar por las dominadas más populares, comunes y convencionales. Pero no tienes por que hacer esto. Puedes escoger entre distintos tipos no muy conocidos, inclusive puedes modificar tus dominadas con algunos accesorio. En está …
37 Tipos de Dominadas y Variaciones: La Guía Más Completa (2023) Leer más »
Los ejercicios para femorales, son diversos y muchas veces no son programados correctamente dentro de un entrenamiento. También conocidos como «Isquiotibiales», y son uno de los grupos musculares más interesantes de todos… Pero a la vez, pueden llegar a ser uno de los músculos más olvidados de todos. Así que en esta guía aprenderemos cómo …
Ejercicios Para Femorales: Cómo Entrenarlos Correctamente (Guía 2023) Leer más »
En este artículo aprenderemos sobre un fenómeno poco entendido por muchos: el «ectomorfo con panza», «ectomorfo con barriga», o también conocido como flaquigordo, «gordoflaco», y muchos otros nombres… Pero creo que todos entendemos el mensaje. Es simplemente la persona que es de apariencia delgada, y a la vez, tiene panza… Es posible que conozcas a …
Ectomorfo con panza: Las causas del «Flaquigordo» (Y la solución) – Guía Leer más »
Seamos sinceros, siempre nos ha preocupado el hecho de dejar de entrenar y perder masa muscular. Más bien…nos ha asustado, dejar de entrenar por algunos días o peor aún…semanas. La razón es que tenemos miedo de perder lo ganado. Pero descuida, al parecer no hay tanto que temer. Veamos. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si …
Dejar de entrenar y perder masa muscular (Todo lo que tienes que saber) Leer más »
Es este artículo aprenderemos sobre todos los tipos de flexiones para pecho (también conocidas como «lagartijas«). Y cuando me refiero a todos los tipos de flexiones. Me refiero a TODOS los tipos de flexiones. Ya que hay más de un centenar de variaciones…sí…más de 100…y creo que muchas de ellas te sorprenderán. He intentado colocar …
126 Tipos de Flexiones y Variaciones: La Guía Más Completa (2023) Leer más »
Si bien algunas personas rutinariamente entrenan en sus casas, hay algunas ocasiones en donde debes aprender cómo entrenar en casa. No por que sea mejor que ir al gimnasio. Si no por que debes. Habrán situaciones que estarán fuera de nuestro control y no podremos entrenar en el gimnasio. Puede ser algo tan simple como un feriado …
Cómo entrenar en casa para máximos resultados, con poco o ningún equipo Leer más »
Hay varios tipos de cardio…pero cuál es el mejor para ti? Cuál deberías de escoger? Pues aquí aprenderás eso. Desde que intensidad, tipos de equipamiento utilizar y la duración, así como también consideraciones si quieres mezclar cardio y entrenamiento con cargas! Veamos. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en …
Tipos de Cardio: Cuál es el mejor para ti y el que te ayudará más? (Guía) Leer más »
Los Deltoides posteriores son unos de los músculos que muchas veces se quedan atrás (literalmente y figurativamente) Y me refiero a que no son trabajados correctamente la mayoría del tiempo. La mayoría del volumen de entrenamiento es dirigido hacia al deltoide anterior (frontal). Sobre todo en los famosos «días de hombro y pecho» donde recibe una …
Deltoides posteriores: Cómo Entrenarlos Correctamente y Guía de ejercicios Leer más »