Realidad Fitness

Browsing the "Entrenamiento" Category

Entrenamiento personalizado

Entrenamiento Personalizado: Cómo personalizar un entrenamiento (Guía)

El Entrenamiento Personalizado es la práctica de tener un entrenamiento totalmente personalizado. Eso significa que el programa de entrenamiento está hecho para ti: Tienes una persona (con características individuales) y después viene el programa de entrenamiento. Esto es muy distinto [...]

enero 10, 2020 Entrenamiento
entrenamiento y alimentación

Entrenamiento y Alimentación, Cuál es más importante para un buen físico?

Estoy seguro que has escuchado la frase: “Entrenamiento y alimentación, cual es más importante”. Esta es la realidad, todos saben que para un “buen” físico necesitas ambos: Entrenamiento y alimentación. En realidad esta pregunta no tiene mucho sentido. Y muchas [...]

diciembre 13, 2019 Entrenamiento
10 de Grasa Corporal

Cómo saber si estás en 10% de grasa corporal o menos (Señal Clara)

Quieres saber si estás en 10% de grasa corporal? Por alguna razón el “10” es el número mágico. Llegas a ese 10 por ciento y tu vida se vuelve perfecta. Estarás definido, estético con un six pack y las mujeres [...]

diciembre 11, 2019 Entrenamiento
Entrenar con lesiones

Cómo entrenar si estás lesionado, seguir progresando y recuperarte. (Guía)

Las lesiones de entrenamiento son una de las peores cosas que le puede pasar a las personas con un entrenamiento serio y que busca progresar constantemente, sesión tras sesión. Es extremadamente frustrante saber que no puedes entrenar como a ti [...]

septiembre 27, 2019 Entrenamiento
daño muscular

Daño muscular: Se debe dañar el músculo y crear dolor para hipertrofiar?

El Daño muscular es uno de los factores que se piensa causa o por lo menos contribuye al crecimiento muscular (hipertrofia). La creencia es que debes de dañar los músculos para que se reparen y crezcan. Sin embargo, la evidencia [...]

mayo 9, 2019 Entrenamiento
Como entrenar con pinzamiento de hombro

Cómo entrenar con una lesión de hombro: Guía completa de ejercicios

Estás buscando la manera de cómo entrenar con pinzamiento de hombro o dolor de hombro? Es normal. Durante el entrenamiento con cargas, las lesiones de hombros son bastante comunes.. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el [...]

mayo 8, 2019 Entrenamiento
entrenamiento oclusivo

Entrenamiento Oclusivo KAATSU – Bajas cargas de Alta Intensidad (Guía)

El entrenamiento oclusivo KAATSU, también llamado “entrenamiento de oclusión” o “entrenamiento oclusivo vascular” fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió [...]

mayo 6, 2019 Entrenamiento
estrés metabólico

Estrés metabólico: Un mecanismo necesario para maximizar la hipertrofia?

Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El término “estrés metabólico” se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: [...]

mayo 5, 2019 Entrenamiento
Cómo entrenar piernas con dolor de espalda

Cómo entrenar piernas con dolor de espalda: Guía completa de ejercicios

En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o [...]

mayo 4, 2019 Entrenamiento
tensión mecánica

Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal “culpable” de la hipertrofia muscular. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia y levar tu físico y [...]

mayo 3, 2019 Entrenamiento