Entrenamiento Archivos - Página 5 de 7

Entrenamiento Intervalado HIIT vs LISS: Cual es Mejor? (La respuesta)

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Déjame adivinar, te estás preguntando cual es mejor, HIIT o LISS? Entonces este es tu artículo, Veremos la evidencia de cual es mejor. Para que puedas implementarlo y mejores tus resultados. Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia, asegúrate de recibir gratis este curso: CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender …

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Straps para gym: Función, Beneficios, tipos, son necesarios? – Guía simple

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Los «straps para gym», «straps» o «agarraderas» son accesorios de entrenamiento que últimamente están ganando más popularidad. Es por eso que es importante que sepas cual es su función y si debes de considerar invertir en ellos. Ya que, dependiendo del entrenamiento que se realice, muchas veces se volverán necesarios CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, …

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Periodización ondulante diaria: Método DUP – Como utilizarla en tu entrenamiento

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La Periodización ondulante diaria es un tipo de periodización de entrenamiento que te permite alternar entre días pesados y días ligeros de entrenamiento. Alternando entre volumen e intensidad, de manera muy práctica. Esto ha probado ser efectivo para mejorar resultados de fuerza, pero también tiene sus uso en la ganancia de masa muscular. Y en …

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Sobreentrenamiento: Existe? Cómo saber si sobreentrenas y evitarlo

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El sobreentrenamiento es una de esas cosas que se piensa no existe. Por otro extremo, se piensa que es fácil sobreentrenar y que hacer un set más de sentadillas va a significar que sobreentrenes. La realidad es que, primero, si existe. Y segundo, es un estado muy difícil de alcanzar. Muchas veces tienes que forzarte …

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Vendas para Rodillas: Qué son, Para que sirven, Quienes deben de usarlas

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Déjame adivinar, estás considerando comprar vendas para rodillas. Has llegado al artículo correcto. Ya que hay muchas cosas que debes de saber antes, desde qué son, qué dice la evidencia sobre su uso y si deberias de usarla. También de daré algunas recomendaciones de cuales deberías de comprar. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres …

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Conexión mente músculo: Tu mente puede mejorar la hipertrofia y fuerza?

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Por años los culturistas han manifestado la importancia de la «conexión mente músculo.» Conocida como «mind muscle connection» en inglés: «Concéntrate en la contracción del ejercicio!» Esto es básicamente todo lo que tienes que saber sobre la conexión mente músculo. Como su nombre lo indica es el hecho de concentrarte en la contracción de un músculo en …

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Hipertrofia funcional y fuerza funcional: El mito del entrenamiento funcional

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La hipertrofia funcional es un término que no debería de existir. El cuturismo y el fitness «tradicional», donde solo se busca ganar masa muscular y mantenerse delgado tienen una de las peores reputaciones en cuanto a «funcionalidad». El culturismo sobretodo, tiene como propósito fundamental mejorar tu composición corporal sin un verdadero «desempeño» de por medio. …

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Potenciación post activación: Utilización y su efecto sobre el entrenamiento

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No muchas personas saben de la potenciación post activación. Así que asumo que eres serio con tu entrenamiento. Veamos toda la evidencia y como puedes emplearlo en tu entrenamiento y tengas mayores resultados. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia y llevar tu físico y entrenamiento al siguiente …

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Fallo Muscular: Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento al fallo

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El entrenamiento al fallo muscular es una de las maneras más comunes de entrenar. Es simple de ver por que es tan popular. El entrenamiento al fallo muscular está asociado a un mayor bombeo (pump) y ciertamente te deja una sensasion de haberlo dejado todo en el entrenamiento. Sin embargo, diversos estudios indican de entrar …

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Es mejor hacer cardio antes o después de hacer pesas? (La respuesta)

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Te estas preguntando si es mejor hacer cardio antes o después de hacer pesas? Bien, esto tiene una respuesta bastante simple. Si has leído mi artículo sobre el entrenamiento concurrente. Sabrás que no recomiendo hacer cardio. Sobretodo si estás buscando maximizar tus resultados. Pero imaginemos que por alguna o otra razón necesites o quieras hacer cardio …

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