Entrenamiento Archivos - Página 4 de 7

Entrenamiento y Alimentación, Cuál es más importante para un buen físico?

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Estoy seguro que has escuchado la frase: «Entrenamiento y alimentación, cual es más importante». Esta es la realidad, todos saben que para un «buen» físico necesitas ambos: Entrenamiento y alimentación. En realidad esta pregunta no tiene mucho sentido. Y muchas veces es solo utilizado cómo excusa. Ya que ambos de estos factores son totalmente independiente …

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Cómo saber si estás en 10% de grasa corporal o menos (Señal Clara)

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Quieres saber si estás en 10% de grasa corporal? Por alguna razón el «10» es el número mágico. Llegas a ese 10 por ciento y tu vida se vuelve perfecta. Estarás definido, estético con un six pack y las mujeres se te lanzarán! Pero la mayoría que piensa que está, o ha llegado a 10%… …

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Cómo entrenar si estás lesionado, seguir progresando y recuperarte. (Guía)

12 comentarios / Entrenamiento / Por Jcob

Las lesiones de entrenamiento son una de las peores cosas que le puede pasar a las personas con un entrenamiento serio y que busca progresar constantemente, sesión tras sesión. Es extremadamente frustrante saber que no puedes entrenar como a ti te gustaría entrenar. Lo sé por que a mi también me ha pasado. Lamentablemente muchas …

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Daño muscular: Se debe dañar el músculo y crear dolor para hipertrofiar?

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El Daño muscular es uno de los factores que se piensa causa o por lo menos contribuye al crecimiento muscular (hipertrofia). La creencia es que debes de dañar los músculos para que se reparen y crezcan. Sin embargo, la evidencia no es muy convincente de esto. Pero veamos todo lo que tenemos que saber sobre …

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Cómo entrenar con una lesión de hombro: Guía completa de ejercicios

16 comentarios / Entrenamiento / Por Jcob

Estás buscando la manera de cómo entrenar con pinzamiento de hombro o dolor de hombro? Es normal. Durante el entrenamiento con cargas, las lesiones de hombros son bastante comunes.. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso «Pinzamiento Subacromial», también llamado pinzamiento de hombro, que es donde se genera un …

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Entrenamiento Oclusivo KAATSU – Bajas cargas de Alta Intensidad (Guía)

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El entrenamiento oclusivo KAATSU, también llamado «entrenamiento de oclusión» o «entrenamiento oclusivo vascular» fue desarrollado por un investigador japones llamado Sato en 1966 como un técnica para incrementar la masa muscular sin necesidad de emplear cargas pesadas (1) Sato recibió la inspiración del entrenamiento KAATSU mientras atendía una ceremonia budista. Durante la ceremonia sus piernas …

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Estrés metabólico: Un mecanismo necesario para maximizar la hipertrofia?

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Junto con la tensión mecánica, el estrés metabólico ha sido propuesto como un posible mecanismo del crecimiento muscular. El término «estrés metabólico» se ha vuelto bastante empleado en épocas recientes, sin embargo no tiene una definición clara. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia y llevar tu físico …

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Cómo entrenar piernas con dolor de espalda: Guía completa de ejercicios

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En este artículo aprenderás cómo entrenar piernas con dolor de espalda o lumbar (lumbalgia). Decidí escribir este articulo por que el dolor y lesiones en la zona lumbar es uno de los problemas más comunes. Si presentas dolor lumbar o alguna lesión, no significa que debas de dejar de entrenar piernas. Solo debes ser inteligente …

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Tensión Mecánica: La clave para la hipertrofia ( Y cómo aprovecharla)

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La tensión mecánica es uno de los principios fundamentales del entrenamiento. Ya que es el principal «culpable» de la hipertrofia muscular. CURSO MÁXIMOS RESULTADOS: Por cierto, si quieres aprender más sobre entrenamiento basado en evidencia y llevar tu físico y entrenamiento al siguiente nivel, asegúrate de recibir gratis este curso: – La Tensión Mecánica y La …

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Myo Reps: Series de Máxima hipertrofia en poco tiempo (Guía Completa)

19 comentarios / Entrenamiento / Por Jcob

Los Myo Reps son una de las técnicas avanzadas de hipertrofia que han mostrado gran efectividad. Estas generan lo que se conoce como «repeticiones efectivas» que conllevan a generar una gran activación muscular en menos tiempo que un set normal o tradicional. En esta oportunidad aprenderemos que son, como funcionan y como programarlas en el …

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