Realidad Fitness

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Ectomorfo con panza

Ectomorfo con panza: Las causas del “Flaquigordo” (Y la solución) – Guía

En este artículo aprenderemos sobre un fenómeno poco entendido por muchos: el “ectomorfo con panza”, “ectomorfo con barriga”, o también conocido como flaquigordo, “gordoflaco”, y muchas otros nombres… Pero creo que todos entendemos el mensaje. Es simplemente la persona que [...]

abril 29, 2020 Entrenamiento, Nutrición
Vitaminas y Minerales Alimentos Suplementos Funciones Deficiencias

Vitaminas y Minerales: Alimentos, Suplementos, Funciones y Deficiencias

Las vitaminas y minerales a partir de los alimentos es algo que muchas veces es olvidado en la dieta de muchas personas. En el mundo del “fitness” y la “salud” se enfatizan los macronutrientes: proteína, carbohidratos y grasas… Dejando de [...]

abril 8, 2020 Nutrición, Suplementos

Cómo mejorar el sistema inmune: Dieta, Suplementos y Estilo de Vida

En esta guía aprenderás cómo mejorar el sistema inmune. En realidad es simple. Solo debes de darle a tu cuerpo lo que necesita, para hacerle frente a las enfermedades. Desde tu nutrición y algunos suplementos (que podrías considerar)… Hasta tu [...]

marzo 30, 2020 Nutrición, Suplementos
Cheat Meal

Cheat Meal: La Verdad de la comida Trampa – Cómo hacerlo Bien (Guía)

Los Cheat Meal forman parte del mundo del fitness. Es otro nombre que se le da a “romper la dieta”. Rompiste la dieta? – No, no…fue solo un Cheat meal. Todos saben que un Cheat Meal no es beneficioso de [...]

marzo 12, 2020 Nutrición
PSMF

PSMF: La dieta más agresiva pero efectiva de todas (Guía completa)

La dieta PSMF es la dieta más efectiva para la perdida de peso y grasa corporal, por mucho. Si mi única intención fuera perder grasa corporal lo más rápido posible… Esta es la dieta. (Y si alguien es obeso – [...]

marzo 3, 2020 Nutrición
Minicut

Minicut: Cómo mantenerte definido por más tiempo y progresar (Guía)

Cuando un Minicut es empleado correctamente tiene muchos beneficios. Pero de nuevo, debe de ser empleado correctamente. Ya que el margen de error es más alto. En esta guía aprenderás: Qué es un MiniCut Cuales son los beneficios por encima [...]

febrero 21, 2020 Entrenamiento, Nutrición
Tipos de ayuno intermitente

Tipos de Ayuno Intermitente: Cuál es el mejor tipo de ayuno para ti? (Guía)

Para algunas personas es sorpresa el hecho de que hay varios tipos de ayuno intermitente. En los últimos años, ayunar se ha vuelto extremadamente popular. Particularmente de manera “intermitente”. Y si bien ayunar es un nuevo fenómeno popular, ha sido [...]

febrero 8, 2020 Nutrición
alimentos ricos en vitamina D

Alimentos Ricos en Vitamina D y Cómo obtener Vitamina D del Sol

Lamentablemente los alimentos ricos en vitamina D no son muy abundantes. Por suerte, la Vitamina D difiere de los otros nutrientes en el sentido en que el cuerpo puede crearlo por su propia cuenta.(1) Esto se consigue con la ayuda [...]

mayo 2, 2019 Nutrición
comer de noche engorda

Comer de noche engorda? La mayoría del tiempo no. Y puede ser bueno.

El pensamiento tradicional es que comer de noche engorda, pero esto es debido a estudios de cohorte en personas que comen snacks en las noches. Y no en personas que tienen una dieta normal y lo que se consideraría saludable. [...]

abril 20, 2019 Nutrición
como contar macronutrientes y calorias

Cómo contar Macros y Calorías – Sin Cometer Errores (Guía)

Es “necesario” contar calorías o macronutrientes para tener resultados? La respuesta es: No. No es “necesario”. Y la verdadera pregunta es: “Es necesario contar calorías y macronutrientes para maximizar resultados?” Y la respuesta es: Un rotundo sí. Contabilizar de alguna [...]

marzo 30, 2019 Nutrición