Aquí veremos muchos de los alimentos con más calorías del mundo.
Ya que es importante que los conozcas.
La razón es muy simple:
- Quieres evitarlos
- O Quieres utilizarlos.
Si tienes problemas para consumir muchas calorías y ganar peso, puedes utilizarlos.
Por otro lado, y más común, es que podemos estar consumiendo algunos de estos alimentos..
Y están arruinando nuestra dieta sin darnos cuenta!
Así que presta atención.
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Tabla de Contenido
Aceites
El aceite es uno de los alimentos con más calorías de todos.
Perdón, quise decir que es el alimento con más calorías de todos.
Sí, he aquí el alimento más calórico del mundo, con la más alta densidad calórica de todas.
Y esto se aplica para cualquier tipo de aceite, así sea considerado «saludable» o «no».
- Aceite de Oliva
- Aceite de Palta
- Aceite de Soya
- Aceite de Coco
- Aceite de Girasol.
Cualquiera que sea, es el alimento con más calorías que puedes consumir o adicionar a una preparación.
La razón de que son la comida más altas en calorías es que…
El aceite no es otra cosa que grasa líquida a temperatura ambiente!
Son 100% pura grasa y no tienen nada de agua 0%, el agua en los alimentos es lo único que no tiene ningun aporte de calorias.
Y los alimentos con mucho porcentaje de agua son los que tendrán menos calorías.
Peor aún si recordamos, la grasa es el macronutriente que tiene más calorías (9 kcal por g) que los carbohidratos y proteínas (4 kcal por g).
Así que no es posible (matemáticamente) que otro alimento tenga más calorías que el aceite:
El simple hecho de adicionar una cucharada de 15ml de aceite a ensaladas, salsas o durante la cocción puede adicionar 135 calorías.
Y adicionar 2 cucharadas te dará prácticamente 270kcal a tu ingesta calórica.
Toda esta adición de calorías muchas veces ocurre sin tu darte cuenta.
Así que por «saludables» que sean, debes de consumirlas en moderación.
O ganarás peso/engordaras y te volverás menos saludable por definición.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 884 kcal 1)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=171413&serv=wt1
Por servicio de una cucharada (15g): 120 kcal.
Nueces (Frutos Secos)
Las nueces conocidos también como «frutos secos» tienen una reputación de ser bastante «saludables»…
Es cierto que son una decente fuente de fibra, proteína vitaminas y minerales.
Pero por otro lado están llenas de calorías.
De hecho, no hay ningún alimento con excepción del aceite que tenga más calorías.
La razón es similar, están llenas de grasa y poca agua.
Pero si las consumes regularmente pueden contribuir a una gran adición de calorías en tu dieta.
Una porción de nueces (una mano) proveen entre 128 y 204 calorías.
Asumiendo un requerimiento diario de 2000 calorías esto es entre 6–10% de tus requerimientos.
Este alto contenido de calorías incluye a todas las nueces/frutos secos:
- Macadamia
- Almendras
- Nuez Walnut
- Nuez de la India
- Maní
- Pistachios
- Cashews
- Avellana
(Aunque el maní es técnicamente una legumbre, están incluidas en la lista ya que en cuanto al aspecto culinario y nutricional son prácticamente nueces)
Pero general esperarás entre 500-720 kcal por cada 100g de nueces sea cual sea.
De todas, la que tiene más calorías es la Nuez Macadamia.
Esta es su composición:
Puedes ver que su contenido de grasa es sumamente alto, acompañado de una insignificante cantidad de agua, una característica común en los alimentos con más calorías.
Uno de los problemas de las nueces es que es fácil comer de más sin darse cuenta, sobretodo si son consumidas como snacks.
Similar al aceite, muchas veces están añadidas a algunas preparaciones como ensaladas o salsas, incrementado su contenido calórico sin darse cuenta.
Sin embargo, un punto que pocas personas conoce es que al parecer no podemos digerirlas correctamente, y un promedio del 20% de las calorías puede no ser absorbidas. 2)Baer, D. J., Gebauer, S. K., & Novotny, J. A. (2016). Walnuts consumed by healthy adults provide less available energy than predicted by the Atwater factors. The Journal of nutrition, 146(1), 9-13.
La cantidad de calorías igual un 20% sería más de 500 kcal cada 100g.
Por otro lado, esta baja digestibilidad, es una de las razones que suelen irritar el sistema digestivo en algunas personas con sensibilidad.
Cantidad de Calorías en cada 100g de nuez Macadamia: 718 kcal.3)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=170178&serv=wt2
Por servicio de 10-12 nueces (28g): 204 kcal.
Mantequilla
La mantequilla es un producto lácteo obtenido a partir de la leche de vaca.
Está principalmente compuesto de la grasa de la leche que ha sido separada de los otros componentes, como la proteína y los carbohidratos.
Es usada similar al aceite para cocinar y hornear, pero donde difiere es que puede ser untada debido a su consistencia.
Y Debido a que está principalmente compuesto de grasa, es uno de los alimentos más alto en calorías también.
Una cucharada de 14 gramos, tiene cerca de 100 kcal, lo que equivale a una banana de tamaño mediano.
Esto se aplica para cualquier tipo de mantequilla, independientemente de la especie que fue obtenida la leche:
- Mantequilla de vaca
- Mantequilla de cabra
- Mantequilla de búfalo
- Mantequilla de oveja
Esto es a partir de mantequilla de vaca:
A diferencia del aceite, sí tiene agua, así que no tiene tantas calorías (no es «grasa pura»).
Pero lamentablemente, como el aceite muchas veces puede encontrarse escondida en diversas preparaciones.
Sobretodo en preparaciones como frituras y pastelería/panadería.
Muchos restaurantes utilizan una buena cantidad de mantequilla en sus platos para mejorar el sabor.
Lo cual puede no ser bueno, ya que consumir mantequilla en altas cantidades puede ciertamente conllevar a una ganancia de peso.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 717 kcal.4)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=173410&serv=wt1
Por servicio de una cucharada (14g): 102 kcal.
Mantequilla de Maní
Esto no debería de ser sorpresa para nadie.
Ya que vimos que las nueces y la mantequilla son prácticamente los 2 alimentos con más calorías del mundo.
Así que su combinación debería de también serlo.
Bueno, en realidad no es una combinación, es solo una pasta de nueces.
Lamentablemente, a diferencia de la mantequilla normal…
Tiene un sabor más atractivo lo que hace que puedas consumirla pura, directamente.
Pero sería una buena idea evitar consumirla directamente de la jarra.
Ya que la mantequilla de maní tiene cerca de 100 calorías por cada cuchara.
Y dos cucharadas pueden tener la misma cantidad de calorías y grasas que un chocolate snickers.
Que es casi lo mismo que una mantequilla normal.
Esto se aplica para cualquier tipo de mantequilla a partir de nueces, como:
- Mantequilla de Almendras
- Mantequilla de Pistachio
- Mantequilla de Walnut
- Mantequilla de Cashews
- Mantequilla de Avellana
Esto es a partir de mantequilla de maní básica:
Puedes ver que no tiene tanta grasa, pero su contenido de agua sigue siendo mínimo.
Esto hace que tenga casi 600kcal en 100g, y es un alimento con el que debemos de tener cuidado…
Si no queremos ingerir calorías excesivas en cuestión de segundos.
Y a pesar de que parecería ser un alimento sumamente procesado.
Es básicamente solo maní, rostizados que son molidos y vueltos una pasta.
Sin embargo, esto no se aplica para muchas marcas comerciales de mantequilla de maní que contienen varios ingredientes agregados.
Como azúcar e inclusive grasas hidrogenadas.
Así que debes de fijarte en la etiqueta.
Cantidad de Calorías en cada 100g de mantequilla de maní: 588 kcal. 5)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=174294&serv=wt1
Por servicio de una cucharada (16g): 94 kcal.
Chocolate negro
Cuando hablamos de chocolate negro, hablamos de chocolate con un porcentaje de cacao alto, de por lo menos 70%.
Y como otras comidas altas en grasa, el chocolate negro tiene una alta densidad calórica, lo que significa que es fácil conseguir muchas calorías a partir de él.
Un dato que pocas personas tienen en mente es que gramo por gramo el chocolate negro tiene más calorías que los chocolates comerciales como los snickers.
Los snickers tienen solo 489kcal en 100g. 6)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=169589&serv=100g&qty=1
Mientras que el chocolate negro 70%+ tiene casi 600kcal en 100g.
Prácticamente 100kcal más.
Esto es por que tiene más gramos de grasa y menos gramos de azúcares agregados (que aportan menos calorías).
Solo que, de nuevo, es alto en calorías.
Esto es a partir de chocolate 70-85% cacao:
Puedes ver que también es muy bajo en agua.
También mientras mayor sea la concentración de cacao, más calorías tendrá.
Cada 100 gramos de chocolate negro con un porcentaje de 70%-90% tienen alrededor de 600-650 calorías.
Sin embargo, sigue siendo un alimento muy nutritivo y repleto de beneficios.
Si encuentras la manera de consumirla en tu dieta habitual sin pasarte de calorías, genial.
Cantidad de Calorías en cada 100g de chocolate negro 70-85%: 598 kcal. 7)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=174294&serv=wt1
Por servicio de una onza (28g): 170 kcal.
Semillas
Siempre se consideran a las semillas como unos grandes alimentos debido a su contenido de fibra y proteína.
Y es una de las principales fuentes de omega 3 en la dieta de muchos.
Sin embargo, son uno de los alimentos más altos en calorías posibles.
En realidad, nutricionalmente son muy similares a las nueces, tienen mucha grasa y poca agua.
Y una sola cucharada puede contener 70 calorias.
Y cuando las adicionas a tus preparaciones puedes adicionar 200 calorias sin siqueira darte cuenta.
No solo están las semillas «pequeñas» como lino o chia que suelen ser mezcladas.
También existes las semillas que pueden ser consumidas directamente, como las semillas de girasol, sésamo, cáñamo o de calabaza.
Cualquiera que sean tienen altas calorías, pero las pequeñas suelen tener menos.
Las dos más altas de las semillas «pequeñas» son:
- Lino 534 kcal cada 100g
- Chia 486 kcal cada 100g
Las dos más altas de las semillas «grandes» son:
- Semillas de girasol 584 kcal cada 100g.
- Semillas de calabaza 574 kcal cada 100g
Esto es a partir de las semillas de girasol:
De nuevo, la razón por que las semillas son altas en calorías es por que están repletas de aceite en su interior y tienen poca cantidad de agua.
Similar a las nueces.
Es cierto, son saludables y están repletas de nutrientes, pero si estás teniendo problemas para perder peso…
Es probable que no sea buena idea adicionarlas a tus jugos o preparaciones.
Sobretodo no las semillas grandes!
Cantidad de Calorías en cada 100g de semillas de girasol: 584 kcal. 8)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=170562&serv=100g&qty=1
Por servicio de una onza (28g): 164 kcal.
Pepperoni
El Pepperoni es un «embutido».
Eso significa que es carne procesada que ha sido sometido a un proceso de curación, para incrementar su tiempo de vida.
Y es uno de los ingredientes más populares en las pizzas, sobretodo las italianas.
Las rebanadas de pepperoni añaden sabor a la pizza, pero no son paticularmente nutritivas.
Es cierto es carne y contiene proteína!
Pero después de eso solo es una bomba de calorías principalmente a partir de grasa de cerdo, solo mira su composición:
Tal vez no tenga tan poca agua y altas cantidades grasa como otros alimentos.
Pero su contenido de calorías sigue siendo muy alto con prácticamente 500 kcal por cada 100g.
Esto es algo que debes tener siempre presente:
Ten en mente que es el embutido con más calorías de todos, inclusive por encima del tocino.
Así que consumir algunas rebanas pueden sumar una buena cantidad calorías.
Si te encuentras consumiéndola muy seguido puede estar contribuyendo a que ganes peso o evitando que pierdas peso.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 504 kcal. 9)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=174575&serv=100g&qty=1
Por servicio de 1 onza (28g): 141 kcal.
Tocino
Hay diferentes tipo de tocino y el producto final puede variar dependiendo de manufacturador.
El tocino está hecho de cerdo, aunque también puedes encontrarlo en productos como «tocino de pavo».
Típicamente pasa por un proceso de curado, donde la carne es sumergida en sal, nitratos y aveces también azúcar, para preservar la carne.
Así que tal vez no sea un embutido pero es una carne curada.
En la mayoría de casos el tocino es ahumado después.
Muchas veces también es referido como carne «dulce», debido al azúcar añadido.
Es probable que no te sorprenda que es uno de los alimentos con más calorías, con un 70% de ellas viniendo a partir de grasa, la cual en su mayoría en saturada.
El tocino crudo tiene alrededor de 400kcal por cada 100g.
Pero claro está que el tocino es preparado casi exclusivamente como fritura.
Lo que adiciona una cuantiosa cantidad de calorías, en la forma de grasa:
El tocino es uno de esos alimentos que se le da un pase «libre» en dietas como la cetogénica.
Pero es carne procesada con excesivas calorías.
Sobretodo una vez freída.
Así que tenlo presente antes de que forme parte de tu dieta.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 468 kcal. 10)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=168322&serv=wt9&qty=1
Por servicio de 3 tiras (36g): 168 kcal.
Salami
El salami es otro de los alimentos con más calorías poco conocido.
Distintos tipos de salami contienen diferentes especias e ingredientes, así que el valor nutricional puede diferir.
Típicamente está hecho a partir de carne de res o cerdo fermentada.
Suele ser uno de los componentes preferidos de varios sandwiches submarinos y de pizzas.
Uno pensaría que al provenir de carne tiene una buena cantidad de proteína.
Pero no, es grasa pura:
La mayoría de salamis contienen entre 450 a 500 kcal por cada 100g.
Así que algunas rebanadas sumar una buena cantidad de calorías.
Así que si te encuentras consumiendo altas cantidades de salami de alguna manera…
Estás incrementado tu ingesta de calorías considerablemente.
Tal vez quieras removerla de los sandwiches!
Cantidad de Calorías en cada 100g: 425 kcal. 11)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=174603&serv=100g&qty=1
Por servicio de 1 onza (28g): 119 kcal.
Coco
El Coco es una fruta muy interesante.
Se obtiene partir de las palmas de coco y crece en los climas tropicales.
Dentro de su cobertura dura y marrón, hay carne y leche adentro.
Ambas son altamente nutritivas…
Pero altamente calóricas!.
Una taza de 226g de leche de coco tiene 445 kcal y 48 gramos de grasa!
Y cada 100g de carne de coco rallado puede tener hasta 100 kcal!
Esto es a partir del coco rallado:
El coco es una fruta diversa, y puede encontrarse en diversas bebidas, como coco frito, o añadido a coco rallado.
Es la fruta más alta en calorías, por encima del aguacate.
Sin embargo el coco es también un fruta única por que tiene un alto contenido de grasa «especial».
Cerca del 89% del coco es grasa saturada en la forma de triglicéridos de cada media (MCTs).
Los cuales son absorbidos intactos (no son digeridos) en tu intestino delgado para producir energía directamente. 12)Boateng, L., Ansong, R., Owusu, W., & Steiner-Asiedu, M. (2016). Coconut oil and palm oil’s role in nutrition, health and national development: A review. Ghana medical journal, 50(3), 189-196.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 501 kcal. 13)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=168586&serv=100g&qty=1
Por servicio de 1 onza (28g): 142 kcal.
Granola
El perfil nutricional de la granola varía dependiendo de la marca.
Algunas tienen fruta deshidratada que incrementará el contenido de azúcar y otras pueden agregar más grasas si tienen agregadas nueces y semillas.
También puede tener chocolate añadido.
La granola muchas veces es utilizada en desayunos.
Pero pocas personas tienen presente que es bastante alta en calorías!
(Es por eso que es utilizada en cereales y barras energéticas).
Como regla general, una porción típica de granola de 50g tendrá alrededor de 250 kcal.
Y en una taza de 120g tendrás cerca de 600 kcal!
Esta vez hablamos de una gran concentración de carbohidratos sumado a una baja cantidad de agua.
De nuevo, la cantidad de nutrientes y calorías va a depender del tipo de granola.
Sin embargo, todos los ingredientes de la granola son altos en calorías, inclusive las que tenían añadidas frutas.
Ya que están son deshidratadas, volviendolas más calóricas gramo por gramo.
Estas son las calorías de una granola «simple» hecha en casa.
Es probable que la granola comercial tenga muchas más calorías.
Puede ser una de las comidas que debes de evitar consumir si estás buscando perder peso.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 489 kcal. 14)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=171646&serv=100g&qty=1
Por servicio de 1 onza (28g): 139 kcal.
Quesos
El queso ha sido una de las comidas mas consumidas por cientos de años.
Similar al chocolate negro, es alta en calorías y grasas.
Pero adicionalmente puede ser una buena fuente de proteína.
Ya que el queso es bastante sabroso, puedes incorporarlo en muchos platos y comer cientos de calorías adicionales sin mucho trabajo.
De los quesos con más calorías se encuentran los quesos Cheddar, Gruyere y Parmesano.
- Queso Cheddar (410 kcal)
- Queso Gruyere (413 kcal)
- Queso Parmessano (451 kcal).
(Esta es la composición del queso parmesano)
Ahora lo que más contribuye es la alta concentración de proteína, sin dejar muy atrás al contenido de grasa.
Mientras más duros y amarillos/oscuros sean los quesos.
Más tiempo de fermentación han tenido y como consecuencia su contenido de carbohidratos es más bajo que los quesos frescos.
Y por eso serán más altos en grasa.
Los quesos más húmedos y sin colores tan fuertes son menores en calorías.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 451 kcal.15)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=167705&serv=100g
Por servicio de 1 onza (5g): 23 kcal.
PopCorn de microondas
El pop corn de microondas también puede ser uno de los alimentos más calóricos del mundo.
Sobretodo si le adicionas mantequilla.
Una pequeña bolsa de popcorn en el cine puede tener cerca de 630 calorías y 50 gramos de grasa.
La razón es por que prácticamente es un grano deshidratado.
Como debes de haber entendido, cuando deshidratas un alimento y pierde agua incrementas considerablemente su contenido de calorías gramo por gramo.
(Esta es la composición de pop corn de microondas simple)
Puedes ver como tiene poca agua, pero una gran concentración de carbohidratos!
Recuerda que en cine es muy probable que en el cine le estén agregando mantequilla para hacerla más sabrosa.
Así que yo te recomendaría llevar tu propio pop corn escondido!
Cantidad de Calorías en cada 100g: 402 kcal. 16)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=173131&serv=100g
Por servicio de 1 onza (28g): 114 kcal.
Azúcar
El azúcar agregado es uno de los ingredientes agregados mas controversiales de la dieta moderna.
Ha sido asociado a muchos problemas de salud, incluyendo obesidad diabetes y cáncer.
Parte del problema es que las personas consumen mucho azúcar sin saberlo.
El azúcar de mesa también conocido como sacarosa es típicamente extraído de la caña de azúcar.
El azúcar es encontrado en muchas comidas, como frutas vegetales, lácteos e inclusive nueces y semillas.
Este azúcar natural puede ser extraído para producir azúcar refinado, que es muy abundante en la industria alimentaria.
En este proceso se extrae el jugo azucarado del las cañas y después es filtrado y concentrado en los cristales que todos conocemos.
Es puro azúcar concentrado:
Aquí el problema es que al estar completamente deshidratado, ha perdido todo el agua.
Este Concentrando de carbohidrato lo vuelve uno de los alimentos con mayor densidad calórica de todos.
Es básicamente el aceite de los carbohidratos!.
Lo encontrarás añadido a diversas preparaciones comerciales, desde cereales hasta chocolates.
Pero también la utilizamos nosotros mismos en algunas preparaciones caseras como postres jugos o pasteles.
Lo que puede adicionar una buena cantidad de dulces calorías.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 400 kcal. 17)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=703622&serv=100g&qty=1
Por servicio de una cucharadita (5g): 20 kcal.
Proteína en polvo
Esto puede sonar raro para algunos.
Pero la proteína en polvo también es uno de los alimentos con más calorías.
Eso es por lo de siempre, se ha eliminado el agua, lo que concentra la proteína.
Esto se aplica para cualquier proteína en polvo:
- Proteína de guisante
- Proteína de huevo
- Proteína de arroz
- Proteína de insectos
- Caseína
- Proteína de “Carne” (colágeno)
Siendo la más popular la proteína whey, a partir del suero de la leche.
Es básicamente el azúcar pero en proteína…
Ya que de manera similar han removido la mayoría del agua:
Esto es importante tenerlo en mente si es que se suele hacer preparaciones con proteína en polvo como panqueques y muffins o otro tipo de preparaciones.
Ya que estás agregando una alta cantidad de calorías sin tenerlo presente…
Y sí, así sea a partir de proteína igual te dará calorías!
Cantidad de Calorías en cada 100g: 352 kcal. 18)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=173180&serv=wt1&qty=1
Por servicio de un servicio/scoop (32g): 113 kcal.
Nota: Por lo menos asegúrate de comprar una de calidad y que no esté adulterada.
Ya que hay proteínas que tienen menos proteína de lo que dice la etiqueta.
Para aprender más sobre esto puedes ver:
PROTEÍNA WHEY: CÓMO COMPRAR LA MEJOR PROTEÍNA Y NO SER ESTAFADO (GUÍA)
Pastel de chocolate
Sí, me pareció prudente agregar algo «emblemático» como el pastel de chocolate entre los alimentos con más calorías.
La razón es que no es tan alto en calorías comparado a los demás alimentos de esta lista.
Así esté repleto de azúcar y calorías.
Eso es por que no está cargado de grasa como lo es el pepperoni, las nueces y sobretodo el aceite.
Obviamente la cantidad de calorías será diferente dependiendo de la cantidad de ingredientes y método de preparación.
Y si agregan cosas como nueces, pues se incrementará más de lo normal.
Pero por lo general un pastel estándar de chocolate, tendrá alrededor de 350kcal por una pieza de cerca de 100g.
Esto es a partir de un pastel simple de chocolate:
Puedes ver que la cantidad de agua sigue siendo relativamente alto, y la cantidad de grasa es menor a de los otros alimentos.
Toma esto como una representación de que los alimentos procesados pueden no tener tantas calorías…
Como otros alimentos considerados «naturales» o «saludables», como el caso de las nueces o la granola.
La realidad es que mucha de la pastelería como bizcochos, panqueques, pasteles se compran a las calorías que te dan aquellos alimentos.
Tenlo presente cuando determines qué alimentos son «saludables» o estés evaluando tu dieta.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 371 kcal. 19)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=170720&serv=100g&qty=1
Por una onza (28g): 105 kcal.
Mcdonalds Big Mac
Por llamativo que parezca…
La Big Mac de Mcdonalds es el alimento de esta lista con la menor cantidad de calorías en esta lista.
Obviamente sigue siendo muy alta en calorías.
Pero en el margen general no es muy alta comparada a otros alimentos
Puedes ver que tiene mucha más agua que todos los alimentos de esta lista.
Eso la vuelve mucho más «amigable» en cuanto a calorías.
Similar a con el pastel de chocolate, la coloco para darnos una idea realista de que cosas que uno pensamos pueden ser «saludables» o «buenas»…
Pueden tener muchas calorías que comida que consideramos «chatarra».
Las cuales se sumarán más rápido a tu ingesta calórica, haciendote ganar peso y engordar.
Las calorías que te da una Big Mac queda «pequeña» al costado de alimentos como las nueces o el aceite de oliva.
En otras palabras, por contra-intuitivo que suene:
Para perder peso te iría mejor comiendo McDonalds que nueces y sobretodo aceite en términos de calorías.
Cantidad de Calorías en cada 100g: 257 kcal. 20)https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=170720&serv=100g&qty=1
Por servicio de una hamburgesa (219g): 563 kcal.
Bien eso fueron todos los alimentos con más calorías!
Ahora creo que ya sabes a que alimentos debes de prestarle atención si es que tienes problemas para perder peso.
O caso contrarío quieres ganar peso!
Espero este artículo te haya servido.
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Si tienes alguna pregunta o quieres aportar algo, puedes hacerlo en los comentarios de abajo.
Referencias Bibliográficas
